Thứ sáu ngày 14 tháng 8 năm 2020
Bạn thân,
Bạn tập luyện chăm chỉ, bạn ăn uống đầy đủ… điều đó sẽ đủ để giữ cho bạn một sức khỏe tốt và thể chất cũng như tinh thần.
Tuy nhiên, có một mối nguy hiểm rình rập trong cơ thể chúng ta không chỉ ẩn giấu chúng ta… mà ngay cả các bác sĩ cũng không xác định được.
Nó ảnh hưởng đến gần như tất cả mọi người, bất kể bạn năng động hay ít vận động, hay bạn già hay trẻ.
Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ sức khỏe của chúng ta.
Và khi tôi nói cho bạn biết đó là gì, bạn sẽ bị sốc…
… Bởi vì nó là cơ gấp hông chặt chẽ.
Bạn thấy đấy, cơ gấp hông của chúng ta là động cơ mà cơ thể chúng ta di chuyển. Chúng kiểm soát sự cân bằng, khả năng ngồi, đứng, vặn người, với tới, uốn cong, đi và bước.
Mọi thứ đều đi qua hông.
Và khi cơ gập hông của chúng ta siết chặt, nó sẽ gây ra rất nhiều vấn đề cho những người bình thường khỏe mạnh và năng động, như chúng ta.
Trước khi tôi tiết lộ về cách mà hầu hết mọi người kết thúc với việc gập cơ hông chặt chẽ mà không bao giờ nhận ra, hãy để tôi giới thiệu về bản thân.
Tên tôi là Mike Westerdal và tôi là tác giả thể dục bán chạy nhất quốc gia, chuyên gia dinh dưỡng thể thao, huấn luyện viên cá nhân, cộng tác viên tạp chí Iron Man và là người sáng lập trang web sức mạnh lâu đời nhất trên internet, CriticalBench.com.
Trong giây lát, tôi sẽ tiết lộ cho bạn 10 Động tác chính bạn cần để nới lỏng cơ gập hông và mở ra sức mạnh tiềm ẩn trong cơ thể.
Nhưng trước tiên, hãy để tôi giải thích vấn đề sâu xa như thế nào.
NHỮNG CÁCH GÂY SỐC
MÀ VÒNG HÔNG SĂN CHẮC
ĐANG GIỮ BẠN LẠI ...
MÀ BẠN SẼ KHÔNG TIN
Đây là sự thật: Hầu hết mọi người không nhận ra nguyên nhân của các vấn đề của họ là do cơ gập hông quá chặt.
Tác động của hông lên toàn bộ cơ thể tôi chưa bao giờ xảy ra cho đến khi tôi thấy tác động của việc gập hông chặt chẽ đối với sức khỏe và tinh thần của vợ tôi sau khi cô ấy sinh con.
Đến lúc đó tôi mới thực sự hiểu được tầm quan trọng của vấn đề.
Chúng ta không chỉ nói về một chút đau nhức; Cơ gập hông quá chặt là nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề như:
Đau khớp dai dẳng ở chân, lưng dưới hoặc hông của bạn
Đi bộ với cảm giác khó chịu
Hông khóa lên
Tư thế xấu
Khó ngủ
Sự chậm chạp trong cuộc sống hàng ngày
Lo lắng cao
Vấn đề về tiêu hóa
Hệ thống miễn dịch suy giảm
Các vấn đề về tuần hoàn
Mất khả năng tình dục
Thiếu sự bùng nổ trong phòng tập thể dục hoặc thể thao
Nếu bất kỳ điều nào trong số này nghe quen thuộc với bạn, đừng lo lắng vì bạn không đơn độc.
Cơ gập hông chặt ảnh hưởng đến hầu hết mọi người, nhưng ít người nhận ra tác động đến toàn bộ cơ thể của bạn.
Một lần nữa, mọi thứ đều chảy qua hông.
Hãy nghĩ về hông như một phong vũ biểu. Sức khỏe và sự linh hoạt của cơ hông của bạn là một chỉ số về sức mạnh và sức khỏe của toàn bộ cơ thể chúng ta.
VÀ TẠI TRUNG TÂM CỦA ĐIỀU NÀY LÀ CƠ SINH TỒN MẠNH NHẤT "ẨN" NHẤT . KHI CƠ NÀY KHỎE MẠNH, CHÚNG TA KHỎE MẠNH.
GIỚI THIỆU VỀ
CƠ BẮP MẠNH MẼ NHẤT, NGUYÊN SƠ NHẤT CỦA CƠ THỂ…… ĐIỀU MÀ BẠN CHƯA TỪNG NGHE ĐẾN
Hông là cầu nối giữa thân trên và thân dưới của bạn. Chúng là trung tâm của chuyển động của cơ thể bạn.
Ngồi trong giếng của hông và cột sống dưới của bạn là cơ chính psoas, một trong hai cơ tạo nên iliopsoas.
Nó thường được gọi là psoas "hùng mạnh" (phát âm là so-az) vì nhiều chức năng quan trọng mà nó đóng trong chuyển động của cơ thể bạn.
Psoas là cơ duy nhất trong cơ thể người kết nối phần trên cơ thể với phần dưới.
Cơ bám vào đốt sống của cột sống dưới, di chuyển qua xương chậu và kết nối với một gân ở đầu xương đùi. Nó cũng gắn vào cơ hoành, vì vậy nó được kết nối với hơi thở của bạn và nằm trên nó là tất cả các cơ quan chính.
Cơ psoas hoạt động tạo ra sự liên kết khung chậu trung tính, ổn định hông, hỗ trợ cột sống dưới và bụng, hỗ trợ các cơ quan trong khung chậu và khoang bụng, đồng thời mang lại cho bạn khả năng vận động và sức mạnh cốt lõi cao hơn.
Khi nó hoạt động tốt, nó có sức mạnh để…
… Giúp bạn đạt được hiệu suất cao nhất ngày này qua ngày khác.
… Làm giảm nhanh chóng lớp mỡ xấu xí bám trên cơ thể bạn.
… Tập luyện chăm chỉ hơn, nặng hơn và đạt được sức mạnh nhanh hơn bạn tưởng.
… Đạt đến đỉnh cao sức khỏe tình dục của bạn.
… Tràn ngập tâm trí và cơ thể của bạn với năng lượng mới và sức sống.
Nói một cách đơn giản, cơ này là cốt lõi của hoạt động trong cơ thể bạn. Vì vậy, khi nó bị mất cân bằng hoặc nếu psoas bị thắt lại, sẽ có những hậu quả nghiêm trọng chảy khắp cơ thể.
Và có một hoạt động, đặc biệt, đó là kẻ thù truyền kiếp của cơ psoas của bạn…
HOẠT ĐỘNG SỐ 1 KHIẾN BẠN TRỞ NÊN YẾU HƠN,
BÉO HƠN VÀ ĐANG GIẾT CHẾT ĐỜI SỐNG TÌNH DỤC CỦA BẠN
Nó có thể là hoạt động vô hại nhất mà con người biết đến, nhưng nó cũng là một trong những mối nguy hiểm lớn nhất đối với sức khỏe của bạn.
Ngay cả khi bạn là người hoạt động nhiều nhất trong các vận động viên, bạn vẫn có thể bị căng cứng bụng do lượng thời gian bạn dành cho ghế mỗi ngày.
Cơ bắp phát triển yếu, ngắn và căng khi ngồi trong thời gian dài, ngủ sai tư thế và thậm chí căng thẳng và căng thẳng.
DƯỚI ĐÂY LÀ 3 CÁCH MÀ NGỒI ĐANG GIẾT CHẾT SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ CẢM XÚC CỦA BẠN:
HỘI CHỨNG BỤNG PHÌNH TO
Tự hỏi tại sao bụng của bạn vẫn nhô ra mặc dù bạn đang tập các bài tập chính mỗi ngày? Có một quan niệm phổ biến rằng bụng phình ra là do cơ bụng yếu. Nguyên nhân thực sự có thể là do cơ psoas bị căng khiến lưng dưới cong đẩy dạ dày ra ngoài. Khi psoas hoạt động tốt, nó sẽ kéo phần bụng trở lại hóp vào, mang lại cho bạn một cơ bụng phẳng và chắc khỏe.
CHẤT ỨC CHẾ GIẢM CHẤT BÉO
Là cơ "chiến đấu hoặc bay" của cơ thể, psoas của bạn có mối liên hệ sâu sắc với bản năng sinh tồn tự nhiên của chúng ta. Nó ngay lập tức thắt chặt trong những thời điểm nguy hiểm để bảo vệ bạn (trong tư thế bào thai) hoặc giúp bạn chạy, được thúc đẩy bởi sự giải phóng adrenaline. Tuy nhiên, nếu psoas của bạn thường xuyên bị căng, nó báo hiệu cho cơ thể bạn đang gặp nguy hiểm thường xuyên, dẫn đến việc tuyến thượng thận hoạt động quá mức. Khi điều này xảy ra, hệ thống miễn dịch của bạn bị ảnh hưởng và cơ thể bạn sẽ tự động chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo để đề phòng nguy hiểm. Không thể thay đổi trọng lượng đó? Đổ lỗi cho hông hay còn gọi là "cơ sinh tồn" của bạn .
THIẾU HOẠT ĐỘNG TÌNH DỤC
Ngồi cả ngày khiến hông của bạn bị kẹt trong tư thế đẩy về phía trước. Điều này dẫn đến việc kéo lưng dưới và giảm lưu lượng máu và tuần hoàn qua hông và những nơi quan trọng .
NGỒI LÀ KẺ THÙ CỦA BẠN TRONG NHIỆM VỤ KHÁM PHÁ SỨC KHỎE ĐỈNH CAO,
VÌ TÁC ĐỘNG TRÊN DIỆN RỘNG MÀ NÓ GÂY RA CHO CƠ QUAN TRỌNG NHẤT CỦA BẠN.
NHỮNG GÌ BÁC SĨ CỦA BẠN KHÔNG NÓI VỚI BẠN ...
VÀ NHỮNG GÌ HỌ KHÔNG BIẾT
Chẩn đoán cơ gập hông rất khó.
Nếu bạn đã gặp chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ, rất có thể họ không thể xác định chính xác vấn đề.
Bị chôn vùi sâu trong bụng, không có gì lạ khi xác định nó là nguyên nhân gốc rễ của bất kỳ triệu chứng nào của bạn là điều khó thực hiện.
Đó là lý do tại sao các cơ gập hông không được chẩn đoán và điều trị quá lâu, khi các bác sĩ tìm kiếm một lời giải thích đơn giản hơn.
Vì vậy, hãy hiểu rằng đây không phải là lỗi của bạn.
Tuy nhiên, biết điều này giúp bạn có sức mạnh để cuối cùng làm điều gì đó trước khi quá muộn.
TẠI SAO "TĨNH" KÉO DÀI MỘT MÌNH KHÔNG PHẢI LÀ CÂU TRẢ LỜI
Biết bạn có cơ gập hông căng là một chuyện.
Biết cách sửa chữa cơ gập hông hoàn toàn là một thách thức khác.
Nếu bạn tin tưởng những người được gọi là chuyên gia trên Youtube và trực tuyến, họ sẽ tin rằng bạn chỉ cần giữ một vài động tác giãn cơ tĩnh trong một khoảng thời gian để cố gắng kéo dài cơ bắp.
Hoặc lăn lộn với một quả bóng tennis bị kẹt vào hông của bạn (như thể điều đó sẽ thực sự tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào).
Cần nhiều hơn một quả bóng tennis và con lăn xốp để mở khóa cơ gập hông của bạn… và nếu làm sai có thể gây ra thiệt hại NHIỀU HƠN.
Lý do ít người xoay sở để sửa chữa cơ gập hông của họ rất đơn giản.
Đó thực sự là một khu vực khó tiếp cận.
Nếu bạn thấy psoas được gắn vào cơ thể mình như thế nào, tức là nó nằm sâu bên trong lõi khiến bạn khó tiếp cận. Đó là một cơ bắp khó tìm chứ đừng nói đến việc tập luyện.
Căng da tĩnh có vị trí của nó - Nhưng cách căng da mà bạn thấy ở trên là cách căng cơ tốt nhất để thực hiện vào buổi sáng
Vì vậy, không có gì thắc mắc tại sao cố gắng thả lỏng nó đòi hỏi nhiều hơn một động tác căng cơ hông tĩnh đơn giản như động tác dưới đây mà bạn có thể đã thử trước đây.
Bạn có thể nhận thấy rằng bạn đang dành (hoặc lãng phí) hàng giờ đồng hồ để kéo dài thời gian theo cách này chỉ để thấy rằng nó có tác dụng tối thiểu.
Đó là bởi vì bạn cần tấn công cơ bắp từ nhiều góc độ khác nhau bằng nhiều kỹ thuật và phương thức tập luyện khác nhau để "giải nén" cơ bắp theo đúng cách.
Sự thật là bạn có thể tự mình học cách thả lỏng cơ gập hông.
Nếu bạn coi psoas của mình là một ổ khóa an toàn kết hợp, thì có một số số sẽ mở khóa nhưng chúng cần được nhập theo đúng thứ tự.
Có một số chuyển động cụ thể ngoài động tác duỗi tĩnh đơn giản mà bạn có thể sử dụng để mở khóa và thả lỏng hông, chân và lưng.
KÉO DÀI PNF:
PNF là một từ viết tắt của sự hỗ trợ thần kinh cơ dễ cảm thụ. Đây là một kỹ thuật mà bạn đang kích hoạt một cơ cụ thể để thư giãn các cơ xung quanh khớp để bạn có thể giảm độ cứng xung quanh khớp.
KÉO DÀI ĐỘNG:
Đây là nơi bạn đang kích hoạt cơ xung quanh khớp và di chuyển khớp đó qua toàn bộ phạm vi chuyển động của nó một cách liên tục. Điều này dẫn đến tăng phạm vi chuyển động xung quanh khớp, làm ấm cơ xung quanh khớp và cải thiện lưu thông quanh khớp. Hãy nghĩ đến việc kê cao gối hoặc đá vào mông.
CÁC BÀI TẬP VỀ ĐỘ ỔN ĐỊNH CỦA LÕI 3 CHIỀU:
Với các bài tập này, chúng tôi nhắm mục tiêu vào cơ ở tất cả các phương thức chuyển động để cơ lõi và cơ bụng có sự hoạt hóa tốt, sức bền và sức mạnh trong tất cả các phương thức chuyển động, giúp giảm căng thẳng gây hại không cần thiết lên khớp.
BÀI TẬP VẬN ĐỘNG:
Trong các bài tập này, chúng tôi nhắm vào khớp và thực hiện các động tác, bài tập giúp khớp hoạt động tối ưu. Điều này cho phép một khớp di chuyển tự do hơn.
KÉO DÀI FASCIA:
Trong kỹ thuật độc đáo này, chúng tôi đang nhắm mục tiêu đến các mô bao quanh cơ bắp và làm việc để nới lỏng và kéo dài cân cơ. Ít ai hiểu được tác động tiêu cực mà mô này có thể gây ra đối với cơ thể bạn.
CÁC CHUYỂN ĐỘNG KÍCH HOẠT CƠ:
Do ngồi nhiều và sử dụng công nghệ hàng ngày, nhiều cơ của chúng ta không hoạt động bình thường. Với kỹ thuật này, chúng tôi nhắm mục tiêu vào những cơ bị tắt và kích hoạt chúng để giúp cơ thể vận động hiệu quả hơn.
Bây giờ bạn đã biết các kỹ thuật cụ thể mà bạn cần để mở khóa cơ gập hông, câu hỏi tiếp theo là làm thế nào để kết hợp những kỹ thuật này một cách hiệu quả nhất. Xin đừng bị choáng ngợp bởi "Shop Talk" ở trên vì…
THỰC SỰ CÓ THỂ DỄ DÀNG NỚI LỎNG CƠ HÔNG CỦA BẠN
VỚI PHƯƠNG PHÁP DÒNG CHẢY
Giống như mở một tờ giấy hoặc mở một gói bưu kiện, mở các cơ ở hông của bạn đòi hỏi nó phải được thực hiện theo đúng thứ tự.
Cố gắng giải phóng cơ này trước cơ khác và bạn sẽ tăng thêm độ căng của mình. Nhận sai thực sự có thể làm cho nó tồi tệ hơn.
Đó là lý do tại sao rất nhiều người từ bỏ việc tự khắc phục sự cố và tin tưởng không chính xác rằng họ phải sống chung với vấn đề. Nhưng hy vọng vấn đề sẽ biến mất bằng cách không tập thể dục cũng có hại.
Để giải thích chi tiết hơn về dòng chảy này, tôi xin giới thiệu với bạn Chuyên gia chấn thương và Kinesi hàng đầu Rick Kaselj, MS.
Rick là "THE" anh chàng chuyên gia thể dục tìm đến khi họ muốn tìm hiểu về các kỹ thuật mới nhất để giúp đỡ khách hàng của chính họ. Anh ấy đã có hơn 352 bài thuyết trình trực tiếp cho hơn 8.152 chuyên gia y tế ở Mỹ và Canada.
Tôi gặp Rick lần đầu khi anh ấy giúp tôi khắc phục sự cố ở vai. Anh ấy là một trong số ít chuyên gia chấn thương mà tôi gặp đã giúp đỡ các vận động viên bằng cách tập trung vào việc đưa họ trở lại tập luyện, thay vì tránh tập luyện.
Rick đã chỉ cho tôi điều mà rất nhiều chuyên gia chấn thương khác không có - cách làm việc theo đúng trình tự kỹ thuật để giải phóng sự căng và thắt chặt trong cơ của tôi để giải quyết vấn đề một cách chính xác.
Anh ấy là người mà tôi tìm đến khi vợ tôi, Courtney, đang vật lộn với cơn đau và khó chịu ở hông sau khi sinh con trai Lincoln của chúng tôi.
Những ngày tháng sau sinh, chị đau chân, khó chịu khi đi và ngồi. Cô trằn trọc khó ngủ.
Chỉ trong 15 phút làm việc với Rick, anh đã mở khóa thành công cơ gập hông của cô để cô không còn cảm thấy đau hay khó chịu vào ngày hôm đó. Cô đã có thể đi lại mà không gặp phải những cơn đau dai dẳng ở vùng xương chậu. Cô có thể ngủ ngon hơn và có thể bắt đầu tận hưởng những ngày quý giá đó với một đứa con nhỏ ở nhà.
Nhưng kỹ thuật "dòng chảy" của Rick không chỉ giúp ích cho những người bị đau.
Tại Critical Bench, Huấn luyện viên sức mạnh đầu Chris Wilson của chúng tôi cảm thấy cơ gập hông của anh ấy hơi căng (do ngồi và trả lời các câu hỏi tập luyện trên facebook quá nhiều) và thử áp dụng cùng một thói quen mà Rick đã áp dụng với vợ tôi. Trong vòng vài ngày, Chris đã tăng deadlift thành công thêm 35 pound để cuối cùng đạt được mức kéo 500 pound mà anh ấy đã tập luyện. Tất cả chỉ vì anh ấy được trải nghiệm dòng chuyển động tuần tự mà Rick đã phát triển để giải phóng cơ gập hông của mình.
Nó không phải về các bài tập.
SỨC MẠNH CỦA KỸ THUẬT CỦA RICK KHÔNG CHỈ NẰM Ở NHỮNG KỸ THUẬT ĐƯỢC THỰC HIỆN VÀ MỨC ĐỘ TỐT NHƯ THẾ NÀO, MÀ CÒN Ở VIỆC THỰC HIỆN CHÚNG THEO TRÌNH TỰ THÍCH HỢP .
ĐƯỢC THỰC HIỆN MỘT CÁCH HIỆU QUẢ, DÒNG CHẢY TUẦN TỰ HOẠT ĐỘNG VỚI CƠ THỂ BẠN ĐỂ
KÍCH HOẠT QUÁ TRÌNH CHỮA BỆNH TỰ NHIÊN, CẢI THIỆN TÍNH LINH HOẠT
ĐỒNG THỜI BỔ SUNG SỨC MẠNH VÀ SỨC SỐNG.
Mặc dù nhiều kỹ thuật là những kỹ thuật mà tôi đã biết, nhưng thực hiện các động tác theo đúng thứ tự sẽ giải phóng tất cả các mô bao gồm cơ, cân, mô liên kết và bao khớp trong khi phá vỡ mô sẹo.
Sử dụng động tác đá đúng trình tự sẽ bắt đầu tăng lưu lượng máu đến khu vực này để làm sạch các chất chuyển hóa và axit lactic, đồng thời giảm viêm đồng thời nuôi dưỡng và trẻ hóa khu vực này.
Tôi đã tận mắt chứng kiến sức mạnh của các kỹ thuật của Rick đối với vợ tôi và Huấn luyện viên Sức mạnh Đầu Chris Wilson của chúng tôi.
Đó là lý do tại sao tôi đề nghị Rick chia sẻ với bạn chương trình tương tự để bạn cũng có thể giúp mở khóa cơ gập hông của mình và đạt được tất cả lợi ích.
GIỚI THIỆU "UNLOCK YOUR HIP FLEXORS"
UNLOCK YOUR HIP FLEXORS MANG ĐẾN CHO BẠN MỘT
CHƯƠNG TRÌNH THỰC TẾ, DỄ LÀM THEO MÀ BẠN CÓ THỂ SỬ DỤNG NGAY HÔM NAY ĐỂ GIẢI PHÓNG NGAY LẬP TỨC CÁC CƠ GẬP HÔNG CỦA BẠN
ĐỂ CÓ THÊM SỨC MẠNH, SỨC KHỎE TỐT HƠN VÀ NĂNG LƯỢNG CẢ NGÀY.
Làm việc với Rick, chúng tôi đã tạo ra một chương trình tuyệt vời khá đơn giản là Xong cho bạn.
Rick đã tổng hợp một "dòng chảy tuần tự" được thiết kế dành riêng cho bạn, bao gồm 10 bài tập được lựa chọn cẩn thận, bao gồm Kéo giãn PNF, Kéo giãn tĩnh, Kéo giãn động, Bài tập ổn định lõi 3 chiều, Bài tập vận động, Kéo giãn cơ Fascia và Kích hoạt cơ.
MỞ KHÓA VIDEO DVD HIP FLEXORS CỦA BẠN
Chúng tôi đã tổng hợp 10 bài tập này với những lời giải thích từ Rick về hình thức hoàn hảo và chính xác cách nhắm đến cơ bắp khó đạt được đó. Nội dung video được chia làm hai:
Đầu tiên là Video hướng dẫn huấn luyện mà Rick sẽ hướng dẫn bạn chi tiết qua từng bài tập, để bạn hiểu đầy đủ lý do tại sao bạn lại thực hiện bài tập đó, hình thức tốt nhất để thực hiện và cảm giác của nó. Video thứ hai là định dạng Theo dõi được thiết kế để bạn có thể thực hiện quy trình dọc theo video mà không cần giải thích.
MỞ KHÓA HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG HIP FLEXORS
Bạn sẽ nhận được một sách hướng dẫn được nhắm mục tiêu cao với độ sâu hơn về cơ psoas và những tác động của việc rút ngắn nó đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Nó cũng bao gồm các mô tả chi tiết về các động tác thể dục chính xác bằng hình ảnh.
Bạn sẽ có kết quả ngay lập tức ngay lần đầu tiên bạn xem qua chương trình.
Chỉ thông qua việc học cách thực hiện điều này đúng cách, nó sẽ giúp bạn có thể bắt đầu khắc phục một số tổn thương gây ra cho psoas của bạn và bắt đầu giúp cơ thể tự chữa lành một cách tự nhiên.
Nhưng trước tiên, một lời cảnh báo… điều này không dành cho tất cả mọi người.
Như bạn có thể tưởng tượng, đây là một lĩnh vực kỹ thuật cực kỳ quan trọng. Điều cuối cùng chúng tôi muốn là khiến bạn quá tải, vì vậy chúng tôi đã cố gắng hết sức để chắt lọc chương trình đến những yếu tố cần thiết nhất để bạn có thể trải nghiệm kết quả nhanh chóng.
Tôi đảm bảo bạn sẽ không tìm thấy một chương trình dễ dàng hơn để chọn và bắt đầu sử dụng như một phần của thói quen hàng ngày hoặc tập luyện của bạn.
Và nếu điều đó vẫn chưa đủ, tôi có một ưu đãi cho bạn nếu bạn mua hàng ngay hôm nay…
ĐẶT HÀNG NGAY HÔM NAY VÀ BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC
HAI PHẦN THƯỞNG MẠNH MẼ NÀY
PHẦN THƯỞNG 1
Mở khóa các cơ săn chắc của bạn
"Chìa khóa để có một tấm lưng khỏe mạnh và tư thế hoàn hảo"
Đầu tiên và quan trọng nhất, nếu cơ gân kheo bị căng, chúng sẽ dễ bị rách hơn. Bất kể bạn là một vận động viên ưu tú, mẹ nội trợ hay Joe bình thường, vết rách cơ ở phía sau chân của bạn có thể mất hàng tháng để chữa lành và hồi phục khiến cuộc sống trở nên rất khó khăn.
Trong thế giới ngày nay, hầu hết mọi người kiếm sống từ một vị trí ngồi cùng với việc ngồi trong xe hơi và khi ở nhà. Tất cả việc ngồi đó theo thời gian sẽ làm tăng độ căng của gân kheo. Cơ gân kheo bị căng khiến hông và xương chậu xoay về phía sau, làm phẳng phần lưng dưới gây đau thắt lưng và tư thế sai.
Trong một thế giới hoàn hảo hơn, mọi người đều sẽ được massage thể thao thường xuyên để giúp cải thiện chất lượng mô cơ của gân kheo bằng cách tăng lưu lượng máu nhưng không may đối với hầu hết chúng ta, điều đó không phải lúc nào cũng khả thi.
Tuy nhiên, có một điều mà tất cả mọi người có thể tự làm chỉ mất vài phút mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng cơ bắp và nới lỏng ngay lập tức những cơ gân kheo. Trong vài phút, bạn có thể bắt đầu đảo ngược tổn thương cho gân kheo và tác động lớn đến cảm giác của bạn.
Thói quen siêu hiệu quả này không chỉ giúp giảm khả năng chấn thương mà còn cải thiện hiệu suất, tư thế đúng và giảm đau ở lưng dưới.
PHẦN THƯỞNG 2
Chế độ ăn kiêng chống viêm trong 7 ngày
"Tự động chữa lành cơ thể bằng thực phẩm phù hợp"
Chương trình Unlock Your Hip Flexors được thiết kế để mang lại cho bạn tất cả những lợi ích của các động tác gập hông lỏng hơn với sức mạnh, sức mạnh và tính linh hoạt cao hơn.
Nhưng lợi ích của nó được nhân lên khi kết hợp với một chế độ ăn uống toàn diện để giảm bớt các cơn đau, nhức mỏi, đau nhức và cứng khớp một cách tự nhiên bằng cách giải quyết tình trạng viêm do chấn thương hoặc độc tố môi trường trong thức ăn và nước uống của chúng ta.
Chế độ ăn uống của bạn là một trong những nguyên nhân chính gây ra các phản ứng viêm dẫn đến suy giảm sức khỏe.
Bạn có thể cải thiện ngay lập tức phản ứng của cơ thể đối với chứng viêm bằng cách chọn đúng loại thực phẩm có tác dụng với cơ thể để kích thích phản ứng chữa bệnh tự nhiên.
Chế độ ăn kiêng chống viêm trong 7 ngày là một chương trình dinh dưỡng Hoàn thành cho Bạn bao gồm các khuyến nghị về chế độ ăn uống, kế hoạch bữa ăn, danh sách mua sắm và các mẹo bổ sung để giúp cơ thể tự động chữa lành.
Trong vòng ít nhất 24 giờ, cơ thể bạn sẽ chuyển sang quá trình chữa lành tự nhiên thay vì gây ra đau và viêm dẫn đến nhiều bệnh mãn tính và các vấn đề sức khỏe.
TRONG CHƯƠNG TRÌNH UNLOCK YOUR HIP FLEXORS
, BẠN SẼ KHÁM PHÁ RA:
Cách nhắm mục tiêu chính xác những cơ bắp khó tiếp cận đó với video hướng dẫn chi tiết, từng bước của từng Động tác chính (Minh chứng đơn giản, rõ ràng của Rick về những động tác mạnh mẽ này sẽ giúp chúng trở thành bản chất thứ hai ngay lập tức).
Yếu tố quan trọng nhất số 1 của tư thế cơ thể người và lý do tại sao hông của bạn giữ chìa khóa để đạt được hiệu suất cao nhất (nếu điều này không thành công, hiệu suất của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể cho dù chạy, đi bộ hay thậm chí chỉ đứng).
Tác động thực sự của “Cơ bắp cường tráng” của cơ thể bạn và cách nó thực sự ảnh hưởng đến thể chất, tình cảm và tinh thần của bạn (bạn sẽ bị sốc vì điều này ảnh hưởng lớn như thế nào đến cuộc sống hàng ngày của bạn).
Cách phản ứng sinh tồn tự nhiên của cơ thể bạn đã bị lừa vào chế độ "nguy hiểm" vĩnh viễn và cách bạn có thể tắt chế độ này để giảm mỡ nhanh hơn và nhiều năng lượng hơn (lý do đằng sau điều này thật điên rồ, nhưng hoàn toàn là sự thật).
Những nguyên nhân chính khiến cơ psoas của bạn thay đổi cấu trúc, một dấu hiệu nguy hiểm lớn cho cơ thể của bạn (bất kỳ thay đổi nào, dù rất nhỏ, đều có tác động mạnh đến cơ thể bạn khiến các nhóm cơ khác phải bù đắp).
Tại sao bạn lại có khả năng bị ảnh hưởng bởi vấn đề này nếu bạn là người tập luyện chuột trong phòng tập thể dục 24/7 hoặc một củ khoai tây đi văng.
Tại sao, nếu bạn có một công việc bàn giấy hoặc lái xe ô tô trong thời gian dài, bạn cần phải hành động NGAY BÂY GIỜ.
Lý do gây sốc mà các bài tập thể dục cường độ cao của bạn có thể gây hại nhiều hơn là có lợi nếu bạn không thả lỏng hông trước (và tại sao gập bụng và ngồi lên sẽ không giúp ích được gì).
Tại sao đôi chân và cơ mông khỏe lại quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và tại sao bạn cần ngăn chặn việc gập hông quá nhiều.
Chấn thương, tổn thương và căng thẳng có thể tích tụ trong tư thế của bạn như thế nào và cuối cùng nó sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của bạn như thế nào.
Tại sao "cách chữa" không chỉ đơn giản là ngừng ngồi (bạn cần phải tích cực hơn trong việc nhắm mục tiêu vào các cơ bị ảnh hưởng để hoàn tác các tổn thương do ngồi cả ngày).
Tại sao thiệt hại rất có thể đã xảy ra và chính xác những gì bạn cần làm để khắc phục sự mất cân bằng sâu xa đó trước khi thiệt hại trở thành vĩnh viễn (nếu điều này không thúc đẩy bạn hành động, sẽ không có gì…)
Tại sao "thoải mái" và "hỗ trợ" là kẻ thù của sinh lý tự nhiên của chúng ta và làm thế nào chúng ta có thể bắt đầu quay trở lại tư thế tự nhiên của mình (quên gối, đệm hỗ trợ và thắt lưng.)
Hông chặt ảnh hưởng như thế nào đến hoạt động tình dục của bạn thông qua việc giảm lưu lượng máu và tuần hoàn và những gì bạn có thể làm với nó ngay bây giờ để đạt được sức khỏe tình dục đỉnh cao trở lại.
Tại sao một số anh chàng lại mắc phải "hội chứng mông lão" không gợi cảm mà còn dẫn đến đau hông và cách tránh nó bằng cách thả lỏng hông.
2 tình huống bạn CẦN lưu ý khi tập cơ mông để đảm bảo chúng được kích hoạt đúng cách nhằm mang lại hiệu quả thể thao tối đa.
Cách giải tỏa tâm trí và tái tạo năng lượng cho suy nghĩ của bạn chỉ đơn giản là học cách thư giãn cơ psoas của bạn (chỉ điều này sẽ giúp bạn xóa sạch căng thẳng khỏi tâm trí ngay lập tức).
Thêm nữa…
NHỮNG NGƯỜI KHÁC ĐANG NÓI GÌ VỀ VIỆC
MỞ KHÓA HIP FLEXORS CỦA BẠN
Mạnh hơn và nhanh hơn bao giờ hết
"Là một vận động viên cả đời và phải trải qua nhiều cuộc phẫu thuật đầu gối do thổi tắt ACL ở cả hai đầu gối, sau đó tôi bắt đầu phát triển vấn đề về hông ở hông phải do nhiều năm bị hao mòn. Nó thực sự trở nên tồi tệ như vậy khó để tôi thể hiện như một vận động viên cũng như trở thành một huấn luyện viên hiệu quả cho khách hàng của tôi.
Sau khi chụp MRI để kiểm tra, tôi nhận ra mình bị thoái hóa khớp háng không thể hồi phục. Phẫu thuật không phải là một lựa chọn mà tôi muốn trải qua vì vậy tôi đã liên hệ với Rick Kaselj để xem liệu anh ấy có điều gì cho tôi không. Khi tôi bắt đầu áp dụng các chiến lược từ Unlock Your Hip Flexors, nó đã giúp tôi cân bằng lại xương chậu và khớp háng đến vị trí mà tôi thậm chí không thể biết là mình có vấn đề gì nữa.
Những ngày này, tôi khỏe hơn và nhanh hơn bao giờ hết và vẫn đang thi đấu thể thao. Rick đã cho tôi khả năng thể hiện ở cấp độ cao nhất với tư cách là một huấn luyện viên và lấy lại khả năng thể thao mà tôi đã mất trong nhiều năm do hao mòn. Tôi đã sử dụng các chiến lược của Rick trong nhiều năm để giúp bản thân kiểm soát và phục hồi sau chấn thương cũng như vô số thành viên của cộng đồng thể hình. Tôi không thể giới thiệu sản phẩm này đủ! "
Frank Daniels, CPT
Fitness + Chuyên gia biểu diễn
White Plains, NY
RapidTestConditioning.com
Bạn cần có hông linh hoạt để sống lâu khỏe mạnh
"Tôi biết Rick Kaselj từ khi học đại học. Kể từ đó tôi đã theo học Cao đẳng Thần kinh cột sống và trở thành Bằng tốt nghiệp của Trường Cao đẳng Quốc tế về Kinesiology Ứng dụng và Bằng chứng nhận về Dinh dưỡng Lâm sàng. Do đó, tôi đã đưa ra một số kết luận quan trọng về cách cơ thể hoạt động . Sự linh hoạt, khả năng vận động và sức mạnh của hông là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ cho toàn bộ cơ thể khỏe mạnh. Cách chúng ta di chuyển hàng nghìn năm trước là trạng thái tự nhiên của chúng ta, đòi hỏi hông linh hoạt và di động.
Tôi rất hào hứng với chương trình Unlock Your Hip Flexors của Rick Kaselj và đã đọc hướng dẫn sử dụng cũng như xem video. Tôi rất ấn tượng với nội dung. Tôi đã triển khai các khái niệm và chương trình vào thực tế của mình với khách hàng của mình.
Rick đã phát triển một hệ thống toàn diện để mở khóa hông của bạn và phục hồi chuyển động như bình thường. Mọi người đều có thể hưởng lợi từ Mở khóa Hip Flexors của bạn. Hai điều quan trọng nhất để sống lâu khỏe mạnh là thức ăn nguyên chất có chất lượng tốt và vận động nhiều và đòi hỏi khả năng vận động của hông tốt. Tôi không thể giới thiệu chương trình này đủ. "
Tiến sĩ Alan Jenks DC DIBAK DABCN
Khu vực La Hay, Hà Lan
AlanJenks.com
Đã giúp tôi Deadlift 500 Pounds
"Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng bạn có thể tăng deadlift thêm 35 pound trong một tuần? Bạn sẽ nghĩ tôi thật dở hơi, nhưng đó chính xác là những gì tôi đã trải qua. Rick Kaselj đã làm việc với cá nhân tôi để giúp tôi nới lỏng cơ gập hông và sự bùng nổ đã được mở khóa giúp tôi cuối cùng đã đạt được sức kéo 500 lb mà tôi đã tập luyện.
Nếu bạn thực hiện bất kỳ hình thức nâng nào bùng nổ, Mở khóa Hip Flexors chắc chắn có thể giúp bạn tăng thêm cân đến mức tối đa! "
Chris Wilson, SNC, RKC,
Huấn luyện viên cường độ đầu CPT , Ghế quan trọng
TẬN HƯỞNG PHẦN HÔNG THẢ LỎNG HƠN, SỨC MẠNH LỚN HƠN
VÀ NHIỀU SỨC MẠNH HƠN…
HOẶC TIỀN CỦA BẠN ĐƯỢC ĐẢM BẢO
MỌI NGƯỜI đều bị chứng gập hông quá chặt. Có nghĩa là mọi người đều có lợi. Vấn đề không phải là liệu điều này có mang lại lợi ích cho bạn hay không, mà là…
Đó là lý do tại sao tôi muốn biến điều này trở nên không cần bàn cãi cho bạn với cam kết hoàn tiền 100% không có rủi ro.
Trong 60 ngày tới, hãy thử sử dụng các kỹ thuật đơn giản do Rick trình bày hoặc tự áp dụng hoặc kết hợp vào bài tập hàng ngày của bạn.
Tôi tin rằng bạn sẽ hài lòng với kết quả, nhưng nếu không, bạn chỉ cần gửi email cho chúng tôi và yêu cầu nhanh chóng và không phiền phức, không có câu hỏi nào được hoàn lại tiền 100%.
Trên thực tế, nếu bạn không hài lòng vì BẤT KỲ lý do gì, tôi khăng khăng bạn yêu cầu hoàn lại tiền và chúng tôi sẽ rất vui khi trả lại tất cả số tiền của bạn.
Sau khi thấy tác dụng của chương trình đối với bản thân tôi và những người thân thiết, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn nhanh chóng cảm nhận được lợi ích của việc thả lỏng hông cũng như sức mạnh và sức sống lớn hơn.
BẠN SẼ PHẢI TRẢ CÁI GIÁ NÀO ĐỂ
TRỞ THÀNH NGƯỜI MẠNH NHẤT MÀ BẠN CÓ THỂ?
Bây giờ bạn đã thấy những lợi ích của việc hành động và những nguy cơ tiềm ẩn của việc tiếp tục như bình thường và bạn có thể thấy sức mạnh của chương trình Unlock Your Hip Flexors.
Tôi vẫn choáng khi thấy nhiều chàng trai chăm chỉ tập thể dục và tập luyện như bình thường. Họ đấu tranh để hiểu tại sao họ vẫn cảm thấy đau, tại sao họ thiếu năng lượng và tại sao cơ thể họ không phản ứng.
Nó LUÔN quay trở lại hông của họ.
Hàng nghìn người đã trải nghiệm kết quả thay đổi cuộc sống từ việc mở khóa cơ gập hông của họ và để kỷ niệm việc đạt mốc 1/4 triệu trên trang người hâm mộ Facebook của chúng tôi, chúng tôi đang giảm giá chương trình này trong một thời gian rất hạn chế.
Nếu bạn thực hiện hành động ngay bây giờ và mua Unlock Your Hip Flexors, bạn sẽ chỉ phải trả $ 10 thay vì mức giá thông thường là $ 50.
Với mức giá dưới hai ly cà phê, bạn sẽ nhận được sách hướng dẫn, tất cả các trình diễn chi tiết của Rick và xem qua các video cộng với hai phần thưởng mạnh mẽ (chỉ trị giá 48 đô la).
Và số tiền đó ít hơn bạn sẽ trả cho một cuốn sách không có hướng dẫn hoặc video trình diễn thiết yếu cần thiết để đảm bảo quy trình tuần tự của bạn được thực hiện đúng cách .
Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn được tư vấn với Rick, bạn sẽ phải trả hơn 300 đô la một giờ để học hỏi từ anh ấy mức độ chuyên môn mà anh ấy chia sẻ trong Unlock Your Hip Flexors.
ĐÃ ĐẾN LÚC HÍT THỞ CUỘC SỐNG MỚI,
NĂNG LƯỢNG VÀ SỨC MẠNH VÀO CƠ THỂ BẰNG CÁCH
MỞ KHÓA CƠ GẬP HÔNG.
YÊU CẦU BẢN SAO CỦA BẠN VỚI TIỀN THƯỞNG MIỄN PHÍ NGAY BÂY GIỜ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét