Những thứ người giàu không bao giờ làm

Người giàu có thể mua mọi thứ họ muốn, nhưng họ vẫn có quy tắc để không phí phạm tiền.

1. Điên cuồng mua sắm

Nhiều người có thể nhịn ăn nhịn mặc để mua chiếc áo len phiên bản giới hạn hoặc chiếc ôtô model mới nhất. Nhưng mua hàng theo sở thích là điều hiếm người giàu thực hiện.

"Nếu mua món đồ không thật sự cần, bạn sẽ sớm phải bán những thứ mình cần", tỷ phú đầu tư Warren Buffet nói. Điều đó có nghĩa, các triệu phú không mua những món đồ xa hoa, họ chỉ quan tâm đến giá trị và lợi nhuận đem lại trước khi quẹt thẻ.

2. Dành toàn bộ tài sản thừa kế cho con cháu

Thật viển vông khi nhiều người nghĩ rằng con cháu của tỷ phú được thừa hưởng tài sản kếch xù từ gia đình mà không cần làm gì. Nhưng thực tế, những tỷ phú như Bill Gates và Mark Zuckerberg đều muốn con cái tự lực hơn trông chờ vào tài sản của gia đình. Họ đã dành phần lớn tài sản cho các tổ chức từ thiện.

3. Chương trình truyền hình và trò chơi điện tử

Người giàu không thể làm tăng tài sản nếu dành thời gian xem các chương trình giải trí. Đó là lý do họ không lãng phí tiền để mua các gói truyền hình hoặc trò chơi điện tử mới nhất.

Theo dữ liệu năm 2015 từ Nielsen, các hộ gia đình có thu nhập hàng năm dưới 25.000 USD (hộ nghèo theo chuẩn Mỹ) đã sử dụng phương tiện truyền thông (qua TV, trò chơi điện tử hoặc radio), nhiều hơn hộ gia đình có thu nhập trên 75.000 USD (hộ trung lưu).

Glenn Enoch, Phó Chủ tịch của Nielson’s Audience Insights cho biết: "Trái ngược với suy nghĩ các hộ gia đình có thu nhập cao sở hữu nhiều thiết bị hơn, thì người tiêu dùng có thu nhập thấp lại sử dụng tất cả". Thậm chí Thomas Corley, tác giả cuốn "Những thói quen giàu có" phát hiện, 67% người giàu nói rằng họ không xem TV.

4. Sử dụng đồ từ những thương hiệu cao cấp

Không khó để các triệu phú mua quần áo từ các nhà thiết kế hàng đầu, nhưng trên thực tế, người sáng lập IKEA, Ingvar Kamprad chỉ mặc đồ từ chợ trời để làm gương cho con cháu. Còn Bill Gates vẫn đeo chiếc đồng hồ giá 10 USD, dù có thể mua một tủ Rolex.

5. Mua nhà quá đắt

Thừa ngân sách để mua căn hộ đắt tiền, trị giá hàng triệu USD nhưng đa phần người giàu vẫn ở trong những căn hộ bình thường. Thậm chí họ vẫn cố gắng mặc cả để hưởng mức giá bán ưu đãi nhất như bất kỳ ai.

Warren Buffett được xem là người giàu thứ ba thế giới vẫn sống trong ngôi nhà mua năm 1958, với giá 31.500 USD.

6. Nhiều thẻ tín dụng

Ví của người giàu vẫn được cho rằng chứa đầy thẻ tín dụng từ mọi ngân hàng. Nhưng Tom Corley, tác giả của cuốn sách bán chạy nhất "Những thói quen giàu có" nói rằng, chỉ 8% người giàu sử dụng nhiều hơn một thẻ, trong khi, 77% người nghèo có nhiều thẻ tín dụng.

Người giàu có cho rằng càng nhiều thẻ càng có nhiều cơ hội để mua những thứ không cần thiết, cùng với đó là kế hoạch trả nợ.

Người giàu có rất ít khi sử dụng thẻ tín dụng và khoảng 8% có nhiều hơn một chiếc. Ảnh minh họa: Shutterstock.

7. Chú trọng vẻ bề ngoài

Mọi người đều có nhu cầu làm đẹp, nhưng một số người giàu không nghĩ điều đó quan trọng. Như doanh nhân, tỷ phú John Caudwell và người sáng lập IKEA, Ingvar Kamprad vẫn tự cắt tóc tại nhà thay vì ra tiệm.

8. Nghỉ hưu

Nhiều người đang lập kế hoạch để nghỉ hưu với các khoản tiết kiệm. Nhưng các triệu phú tự thân không có kế hoạch nghỉ hưu. Một nghiên cứu năm 2010 từ Barclay’s Wealth công bố trên CNBC tiết lộ, rằng 54% triệu phú muốn làm việc dù đã nghỉ hưu và 60% những người có tài sản ròng 15 triệu USD trở lên dự định sẽ làm việc ở bất kỳ độ tuổi nào.

9. Bài bạc

Tất nhiên, người giàu không cần chơi xổ số để kiếm tiền. Nhưng họ vẫn chống lại việc lãng phí tiền vào cờ bạc. Warren Buffet cho rằng chính phủ không nên tạo điều kiện (như chơi cờ bạc) để người dân hưởng cuộc sống dễ dàng.

Ông cũng đặt một máy đánh bạc trong nhà để các con thấy rằng, nếu dính vào bài bạc, chúng có thể bị ham và tiêu sạch số tiền tiêu vặt trong một ngày thay vì tìm cách làm sản sinh thêm tiền.

3 sự thật về người giàu khiến nhiều người phải ngỡ ngàng

Người giàu đều cực kỳ khôn ngoan. Họ sẽ không bao giờ làm chuyện gì gây bất lợi cho mình.

Người giàu có rất thích xem tiền như một công cụ để mở ra nhiều cánh cửa thế giới mới. Còn người bình thường đa phần xem tiền là vật hộ thân.

Giữa hai nhóm người này có sự khác biệt với nhau. Người giàu hiểu rõ việc làm sao để tiền đẻ ra tiền, còn người bình thường chỉ có thể kiếm tiền dựa vào mồ hôi nước mắt.

Vậy nên, bạn sẽ phát hiện một hiện tượng rất kỳ lạ. Đó là người giàu sống tất bật sớm tối, còn người bình thường thì cuộc sống thoải mái hơn.

Tại sao lại nói như vậy? Thật ra, đối với người giàu có và thông minh thật sự, họ không thích phung phí tiền bạc, chỉ dùng vào những nơi đáng giá, biết cách lợi dụng nó để tạo ra giá trị nhiều nhất có thể.

1. Người giàu thật sự thường không có tiền mặt trong tay

Mọi người đều biết, đa số những người giàu đều kinh doanh hoặc mở công ty. Hầu như không bao giờ họ để tiền tù đọng trên tay mình mà sẽ đầu tư vào các lĩnh vực khác nhau để sinh lời.

Ngoài ra, người giàu có thật sự sẽ không dùng tiền mặt, đa số họ đều dùng thẻ ngân hàng, đặc biệt là thẻ tín dụng, đến ngày tất toán thì trả cùng một lúc. Như vậy họ sẽ thống kê được số tiền mình tiêu xài trong một tháng.

Quan trọng hơn nữa là người giàu đều biết quản lý tài chính. Cho nên họ không thể tự tiện tiêu xài quá mức và thường phải ứng tiền trước trong những trường hợp khẩn cấp. Cho nên, người giàu thường sẽ không có tiền mặt trong tay.

Vì vậy chúng ta thường lầm tưởng họ là những người không có tiền, hoặc chi tiêu rất tiết kiệm.

2. Người giàu thường vay rất nhiều tiền

Tại sao lại nói người giàu hay bị thiếu tiền? Bởi vì họ không bằng lòng với cuộc sống hiện tại mà chỉ muốn có "cây đẻ tiền", cho nên rất nhiều công ty, xưởng sản xuất đều vay tiền ngân hàng để đầu tư sinh lời.

Bạn nói anh ta là người giàu nhưng cũng nợ ngân hàng không ít. Nhìn anh ta mặc đồ sang quý nhưng lại gánh một khoản nợ cực lớn trên lưng. Cũng đúng thôi, bạn phải biết là, để vay mượn được số tiền cực lớn đó thì anh ta cũng phải có khoản thế chấp giá trị tương đương. Nhưng bình thường họ vẫn phải trả các khoản lãi suất rất cao. Vì vậy, những người vay mượn càng nhiều họ càng tỏ ra nghèo hơn bình thường.

Người giàu có thật sự sẽ không ngừng vay tiền ngân hàng, giống như Vương Kiện Lâm (tỷ phú người Trung Quốc, chủ tịch Tập đoàn Bất động sản Vạn Đạt) từng nói với con trai: “Tiền tài nhà chúng ta cho con hoang phí 3 đời cũng không hết, nhưng mà nợ nần nhà này con trả 8 đời cũng không xong”.

Người đã mang nợ thì đương nhiên sẽ phải tiêu xài cẩn thận. Bởi vì hôm nay tiêu nhiều, ngày mai sẽ khốn đốn, nên họ thường biểu hiện bản thân rất tiết kiệm.

3. Người giàu luôn biết giả vờ

Người giàu thật sự rất biết cách ngụy trang. Lúc cần phải tỏ ra giàu có, họ cũng có thể tỏ ra rất giàu có, nhưng lúc cần giả vờ nghèo khó, họ cũng là người nghèo khổ không thua ai.

Người giàu không bao giờ thể hiện bản chất thật của họ trước mặt bạn để tránh những rắc rối hay những người có dụng ý xấu. Bạn sẽ không bao giờ biết được họ giàu thật hay giàu "fake".

Người giàu đều cực kỳ khôn ngoan. Họ sẽ không bao giờ làm chuyện gì gây bất lợi cho mình.

Ví dụ như khi có người hỏi vay tiền, mặc dù có tiền trong ví nhưng họ cũng có thể tỏ ra rất khó khăn. Nói thẳng ra là không muốn cho bạn vay tiền. Suy cho cùng thì một mối quan hệ nếu động chạm đến tiền bạc đều phức tạp. Cho nên họ thường hay giả vờ để không bị người khác nhìn thấu.

Người giàu sẽ có một loại tư duy gọi là “keo kiệt”, đôi khi bạn sẽ cảm thấy họ rất nhiều tiền, nhưng đôi khi bạn cũng cảm thấy họ không nhiều tiền đến vậy, chỉ giỏi hơn bình thường chút ít chứ không đủ dư dả để cho bạn mượn tiền.

Theo Phụ nữ Việt Nam

7 bước đơn giản giúp bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe luôn là một trong những mục tiêu hàng đầu mà mọi người đặt ra trong năm mới và có những cách đơn giản giúp bạn giữ gìn được sự trẻ trung và dẻo dai cho cơ thể.

Việc rèn luyện sức khỏe trong điều kiện thời gian eo hẹp của cuộc sống hiện đại không phải là điều đơn giản. Nhất là khi chị em phụ nữ luôn gánh chịu áp lực phải phấn đấu sao cho vừa “giỏi việc nước” lại “đảm việc nhà”.

Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có được những lựa chọn phù hợp cho việc rèn luyện sức khỏe, giữ gìn được sự trẻ trung và dẻo dai cho cơ thể trong cả năm.

1. Dành thời gian ưu tiên cho việc tập thể dục

Cần cố gắng dành khoảng 1 giờ mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao. Bạn có thể chọn từ một đến hai bộ môn mà mình yêu thích, bắt đầu từ những điều đơn giản như đi bộ, các động tác giúp kéo giãn cơ bắp, aerobic, khiêu vũ thể thao… đến những môn phức tạp hơn như yoga, võ thuật…

2. Tập thể dục vào thời điểm bạn thích nhất trong ngày

Nếu không có quyết tâm, bạn sẽ tìm ra rất nhiều lý do “hợp lý” để thoái thác việc rèn luyện sức khỏe. Do đó, cần tự tạo ra thời gian biểu tập luyện phù hợp của riêng mình và cố gắng duy trì chúng trở thành một thói quen thường ngày. Các kết quả nghiên cứu đều thừa nhận rằng những hoạt động thể dục vào buổi sáng sớm sẽ là lựa chọn phù hợp nhất. Tuy nhiên, bạn chỉ cần chọn thời gian phù hợp với lịch sinh hoạt của mình để việc tập luyện không gây ảnh hưởng đến những hoạt động thường ngày.

3. Kết bạn và lập nhóm để cùng nhau tập luyện

Nếu không phải là người có tính kỷ luật cao, bạn nên kết bạn với những người cùng tập và lập thành nhóm riêng hoặc thuê huấn luyện viên nếu như điều kiện kinh tế cho phép. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao được ý thức rèn luyện sức khỏe. Cảm giác bị ràng buộc với những người khác buộc bạn phải tham gia tập luyện thường xuyên và chăm chỉ hơn.

4. Không theo đuổi các “mốt” ăn kiêng “thời thượng”

Một cơ thể khỏe mạnh là kết quả của những lựa chọn lành mạnh trong lối sống thường ngày. Loại bỏ những thực phẩm được chế biến sẵn ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày, tập trung vào các loại thực phẩm tươi sống, chưa được tinh chế sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy ăn để nuôi sống cơ thể chứ đừng nạp năng lượng theo cảm xúc. Chắc chắn, bạn sẽ gặp khó khăn khi từ bỏ những món ăn vặt yêu thích. Cách tốt nhất là thực hiện chế độ từ bỏ dần dần, giảm dần tỷ lệ các món có nhiều chất béo, đường, các chất kích thích đồng thời tăng dần những món được chế biến từ rau, củ, quả tươi, ngũ cốc thô…

5. Kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh

Tâm lý vội vàng khi thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập thể thao có thể gây tổn thương cho cơ thể, hoặc khiến sức khỏe gặp trục trặc. Bạn nên tập trung vào việc xây dựng chế độ ăn uống tốt hơn thay vì chỉ hạn chế những thói quen ăn uống bất lợi. Tương tự như vậy, thay vì chỉ lập mục tiêu tập luyện trong tuần hay trong tháng, bạn nên hướng đến những kế hoạch dài hơn nhằm hạn chế tình trạng cơ thể bị mệt mỏi do hoạt động quá sức.

6. Xây dựng những thói quen lành mạnh

Mục tiêu của việc rèn luyện thân thể phải bao gồm cả việc giữ gìn sự khỏe mạnh cho thể chất lẫn tinh thần. Việc thay đổi những thói quen không lành mạnh trong cuộc sống không cần quá phức tạp. Bạn chỉ cần ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, từ bỏ thuốc lá, hạn chế tiêu thụ chất cồn, ăn uống điều độ và hạn chế thời gian xem ti-vi. Những thói quen lành mạnh trong lối sống chính là bí quyết để giữ cho tinh thần luôn minh mẫn, cơ thể luôn tráng kiện.

7. Kiểm soát căng thẳng

Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy những căng thẳng xảy ra trong cuộc sống nếu không được kiểm soát có thể gây hại rất lớn tới sức khỏe. Để bảo vệ sự khỏe mạnh về tinh thần, bạn cần học cách kiểm soát stress. Có thể lựa chọn những hoạt động rèn luyện theo ý thích như ngồi thiền, yoga, chạy bộ, khiêu vũ, nghe nhạc êm dịu hay chơi đùa cùng vật nuôi… để tinh thần được thư giãn, giải tỏa những mệt mỏi và muộn phiền trong cuộc sống thường ngày.

10 phương pháp tập luyện giúp khỏe mạnh

 Luyện tập thể thao rất cho cho sức khỏe. Tuy nhiên cần có chế độ tập luyện phù hợp, đều đặn để mang lại kết quả tốt hơn. Nên đừng vì chút mệt mỏi, ham công tiếc việc mà quên đi cơ thể cần sự dẻo dai.

Lợi ích của tập luyện thể thao đều đặn 

- Giúp tăng cường hệ tim mạch, góp phần chống lại chứng bất lực, điều hòa năng lượng cơ thể và về lâu dài có thể làm chậm tiến trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. 

- Máu lưu thông dễ dàng đến mọi chỗ trong cơ thể, vận chuyển ôxy và các chất dưỡng sinh khác nuôi dưỡng các tế bào, tạo năng lượng hoạt động cho con người. 

- Xương cốt cứng cáp và khỏe mạnh hơn. Thể dục thể thao còn giúp giảm áp suất máu, giảm sự thành lập các cục máu, giảm tỷ lệ đường huyết, đồng thời có tác dụng gia tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm chất béo triglycerides trong máu.  

- Tăng khả năng chịu đựng strees, giúp cơ thể tránh được sự mỏi mệt và suy sụp tinh thần, giảm nguy cơ ung thư (tuyến tiền liệt, kết tràng). 

 

Mỗi ngày nên tập luyện trong bao lâu?

Tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người mà có chế độ tập luyện cho phù hợp.

-20 phút/ngày: Là khoảng thời gian thích hợp cho người trung niên, cao tuổi. Bạn có thể giảm bớt 30% nguy cơ mắc bệnh tim. 

- 30 phút/ngày: Đây là khoảng thời gian lý tưởng cho mỗi ngày, vừa hiệu quả vừa thực tế. Dù bạn là người mới tập, 30 phút cũng không làm bạn mệt... đứt hơi.

- 60 phút/ngày: Thích hợp cho những người đã từng tập thể dục trong một thời gian dài trước đó.

Tập như thế nào thì an toàn?

Trước khi bắt đầu luyện tập nên khởi động nhẹ nhàng khoảng 5 - 10 phút để các cơ được co giãn. Nghỉ ngơi sau mỗi bài tập khoảng 5 - 10 phút rồi lại thực hiện tiếp. Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập. 

Sau đây, xin giới thiệu một số phương pháp tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả:

1. Đi bộ: Không có bài tập thể dục nào dễ dàng thực hiện mà mang lại nhiều lợi ích như đi bộ. Khi đi bộ, các cơ bàn chân, bắp chân, mông, đùi và bụng dưới, liên tục co giãn, từ đó sẽ ép tĩnh mạch để đẩy máu về tim, tim bơm máu mang theo ôxy cung cấp cho các tế bào và đào thải các chất độc. Bạn nên đi bộ ở đường dốc thoai thoải hoặc sải bước nhanh, đều đặn như thế hiệu quả sẽ cao hơn. Và nhớ tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở.

2. Leo cầu thang: Leo cầu thang bộ là cách tốt giúp bạn có đôi chân rắn, đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (tác dụng của 15 phút này tương đương 30 phút tập thể dục).

3. Chạy: Hãy tập thói quen chạy bộ mỗi ngày có thể là xung quanh nhà chẳng hạn, tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại, cải thiện hệ hô hấp, tiêu mỡ thừa toàn thân, da dẻ hồng hào. Nên chạy với một đôi giày vải mềm đẩ tránh gây tổn thương cho chân.

4. Đạp xe: Đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng và phổ biến trên toàn thế giới. Môn thể thao này cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, không kém gì môn đi bộ.

5. Tập yoga: Người luyện tập yoga không chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh mà còn tạo một trạng thái tinh thần hoàn toàn sảng khoái. Yoga giúp bạn chống lão hóa, cân bằng trạng thái tâm lý và là cách thư giãn hữu hiệu sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng yoga sẽ chỉ có tác dụng nếu bạn duy trì tập luyện thường xuyên. Hãy tìm cho mình một nơi học yoga tốt để nâng cao sức khỏe nhé.

 

 

6. Nhảy dây: Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Ngay bây giờ hãy sắm cho mình một sợi dây phù hợp để luyện tập nào.

7. Bơi lội: Giúp phát triển cơ bắp một cách toàn diện, giảm mỡ, làn nước kích thích huyết mạch lưu thông.

8. Aerobic: Aerobic là dạng các bài thể dục giúp hệ tim mạch ổn định và có khả năng chịu đựng, tăng cường lượng ôxy qua phổi và phân chia đều cho cơ thể qua tim và sự lưu thông máu. Cùng với tiếng nhạc sôi động, kết hợp động tác nhịp nhàng, cho bạn cơ thể dẻo dai, hoạt bát, tinh thần sảng khoái.

9. Cử tạ: Đây là bài tập đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tinh thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

10. Sử dụng máy tập: Tập luyện trên máy cũng rất thú vị. Trong khi đôi chân liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Dải băng quấn eo sẽ giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông, đùi.

Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp tập phù hợp để tăng sức đề kháng và chăm sóc sức khỏe bản than tốt hơn. 

Theo suckhoedoisong

Tập luyện sức mạnh: Trở nên mạnh mẽ hơn, thon gọn hơn

Rèn luyện sức mạnh để cơ bắp mạnh mẽ rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần, giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không bị mệt mỏi. Ngoài ra, những người duy trì hoặc tăng khối lượng cơ trong suốt nhiều năm sẽ dễ dàng duy trì cân nặng hợp lý hơn, thon gọn hơn, đau thắt lưng và các chấn thương cơ, xương khác ít xảy ra hơn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các thông tin cần để bắt đầu tập luyện sức mạnh.

1. Lợi ích của việc tập luyện sức mạnh

Tham gia các hoạt động rèn luyện sức khỏe thường xuyên có thể giúp bạn :Phát triển xương chắc khỏe: Bằng cách tạo ra sức mạnh cho xương, rèn luyện sức mạnh làm tăng mật độ xương, giảm đau nhức xương khớp và giảm được nguy cơ loãng xương.

Kiểm soát cân nặng của bạn: Tập luyện sức mạnh không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn giúp bạn xây dựng khối lượng cơ bắp, làm tăng lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi.

Giảm nguy cơ bị thương: Xây dựng cơ bắp bảo vệ các khớp của bạn khỏi bị thương. Nó cũng giúp bạn duy trì sự linh hoạt, cân bằng và duy trì sự độc lập khi bạn già đi.

Tăng sức chịu đựng của bạn: 

Khi bạn phát triển mạnh mẽ hơn, bạn sẽ không dễ dàng bị mệt mỏi.

Cải thiện cảm giác hạnh phúc của bạn: 

Tập luyện sức mạnh có thể tăng cường sự tự tin, cải thiện hình ảnh cơ thể và giảm nguy cơ trầm cảm.

Giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn

Quản lý các tình trạng bệnh mãn tính: 

Tập luyện sức bền có thể giúp giảm các dấu hiệu và triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính, bao gồm viêm khớp dạng thấp, đau lưng, trầm cảm, bệnh tiểu đường, thừa cân, béo phì và loãng xương.

Cải thiện tư thế: Bằng cách tăng trương lực cơ và cải thiện sự cân bằng của cơ, bạn có thể duy trì tư thế thích hợp dễ dàng hơn.

Ngăn ngừa mất mô cơ nạc:

 

Người lớn thường bị mất khối lượng cơ và sức mạnh khi họ già đi. Tình trạng mất cơ nhiều xảy ra khi bạn không sử dụng đủ cơ khi già đi, thay vì tự lão hóa. Tin tốt là bạn có thể bắt đầu xây dựng và lấy lại sức mạnh ở mọi lứa tuổi với các chương trình tập luyện sức bền.

Tập luyện sức mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

2. Khi nào tôi có thể bắt đầu tập luyện?

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy sẵn sàng về thể chất và tinh thần. Theo các American College of Sports Medicine thì bạn nên thực hiện các bài tập sức mạnh đào tạo cứ 2 - 3 buổi mỗi tuần với một ngày nghỉ ngơi giữa các lần làm việc với các nhóm cơ khác nhau.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào dưới đây hay có chấn thương thì hãy lưu ý hỏi ý kiến bác sĩ hay lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bạn bắt đầu:Bệnh tiểu đường

Bất kỳ bệnh lý về tim phổi

Cao huyết áp

Tiền sử đau ngực

Khó thở

Chóng mặt

Sưng mắt cá chân

Các vấn đề về xương khớp

Mệt mỏi bất thường

Thai kỳ.

Để đạt được lợi ích từ việc rèn luyện sức mạnh, bạn không cần các buổi tập luyện dài. Trên thực tế, một buổi tập luyện hoàn chỉnh và hiệu quả có thể được thực hiện trong vòng 20 đến 30 phút, hai đến ba ngày một tuần. Nếu bạn thực sự thiếu thời gian, một lựa chọn khác là chỉ thực hiện một vài bài tập mỗi ngày (có hoặc không có tạ), đảm bảo luân phiên các nhóm cơ.

Cổ phiếu hôm nay 18-11: Chứng khoán lại xanh tím hàng loạt

 

 Phiên giao dịch cổ phiếu hôm nay 18-11, thị trường duy trì được sắc xanh, với hàng trăm cổ phiếu tăng giá mạnh nhờ dòng tiền lớn hấp thụ hết lượng cổ phiếu chốt lời

Sau 2 phiên hồi phục mạnh mẽ, thị trường chứng khoán trong nước bước vào phiên giao dịch cuối tuần với tâm lý khá thận trọng, bởi đây là ngày mà hơn 1,2 tỉ cổ phiếu bắt đáy 2 phiên trước về tới tài khoản của nhà đầu tư.

Thực tế, theo dõi diễn biến thị trường cho thấy nhiều nhà đầu tư cầm cổ phiếu đã chủ động chốt lời từ ngay khi mở cửa để tránh rủi ro giá cổ phiếu đi xuống vào phiên chiều. Nhận thấy được sự thận trọng của các nhà đầu tư nhỏ, các tổ chức lớn gia tăng áp lực bán lên nhóm cổ phiếu trụ trong VN30 khiến các chỉ số giảm khá sâu nhằm tạo tâm lý lo sợ dẫn tới đà bán mạnh của các cá nhân nhỏ lẻ.

Phiên giao dịch cổ phiếu hôm nay 18-11, nhiều mã giữ được sắc xanh và tím đến hết phiên giúp nhiều nhà đầu tư phấn khởi

Theo đó, VN-Index đỏ điểm ngay sau 15 phút khớp lệnh mở cửa. Càng về cuối phiên sáng, thị trường càng lao dốc sâu. Áp lực bán có tín hiệu tăng khi thanh khoản cao xấp xỉ hôm qua, nhưng mặt bằng giá thấp đi đáng kể. Trong đó, HoSE đạt 4.222 tỉ đồng xấp xỉ cùng thời điểm này phiên trước.

Chốt phiên sáng, VN-Index bốc hơi 24,7 điểm, tương đương -2,55%, độ rộng ghi nhận 97 mã tăng, 310 mã giảm, trong đó 14 mã sàn.

Đến đầu phiên chiều, khi 1,23 tỉ cổ phiếu bắt đáy về tài khoản, áp lực bán càng mạnh mẽ hơn. Nhiều nhóm cổ phiếu trước đó tăng trần như thép (NKG, HPG, HSG, DTL…) cũng giằng co rồi đảo chiều đỏ điểm. VN-Index mất gần 30 điểm, xuống 940 điểm vào đầu giờ chiều.

Tuy nhiên, lực cầu hấp thụ cũng gia tăng mạnh sau đó, giúp chặn đà rơi của chỉ số và các cổ phiếu trên sàn. Nhiều mã giảm đỏ nhưng bật xanh ngay sau đó. VN-Index hồi dần về tham chiếu và tăng nhẹ lên 971 điểm lúc 13 giờ 51. Từ đây, nhiều mã vốn hóa vừa và nhỏ (Midcap, smallcaps) bật tăng mạnh, thậm chí kịch trần trong sự phấn khởi của nhà đầu tư. Riêng các mã trong rổ VN30 vẫn khá khiêm tốn, nhiều mã bị giảm khá mạnh khiến VN-Index và VN30 lình xình quanh mốc tham chiếu.

Đến phiên khớp lệnh đóng cửa, nhờ sự đảo chiều tăng điểm của các mã VIC, MSN, VPB… giúp VN-Index và VN30 xanh nhẹ trở lại.

Chốt phiên cuối tuần, VN-Index xanh nhẹ chỉ 0,07 điểm (+0,01%) chốt tại 969,33 điểm. Toàn sàn HoSE có 268 mã tăng giá (56 cổ phiếu trần) và 176 mã giảm (16 cổ phiếu sàn). Thanh khoản phiên chiều tăng vọt tới 8.400 tỉ đồng, nâng tổng giá trị giao dịch toàn phiên lên 13.465 tỉ đồng, tương ứng 960 triệu cổ phiếu được chuyển nhượng, tăng vọt so với phiên trước.

Ở sàn Hà Nội, HNX-Index tăng 3,01 điểm (+1,6%) lên 190,87; giá trị giao dịch đạt 1,072 tỉ đồng; UPCoM-Index tăng 0,61 điểm (0,92%) lên 67,15 điểm, giao dịch đạt 531,9 tỉ đồng, tăng vọt so với thanh khoản trung bình 10 ngày gần nhất.

Phiên này cổ phiếu thép giao dịch rất tích cực, khi cả HPG, HSG, NKG đều tăng rất mạnh, trong đó, riêng riêng mã HPG có gần 100 triệu cổ phiếu được khớp lệnh, trong đó khối ngoại mua hơn 38,8 triệu cổ phiếu, trị giá hơn 578 tỉ đồng.

Điều đáng tiếc khối ngoại đã bán ròng nhẹ 179 tỉ trên sàn HoSE dù phiên sáng vẫn còn mua ròng hơn 200 tỉ đồng. Như vậy, Đây là phiên bán ròng duy nhất sau 9 ngày mua ròng mạnh liên tiếp rất mạnh của khối ngoại với hơn 8.000 tỉ đồng.

Tr.Nguyễn

Bắc Giang: Xây dựng tòa nhà trụ sở liên cơ quan mới giáp Quảng trường 3/2

Dự án xây dựng tòa nhà trụ sở liên cơ quan mới với tổng mức đầu tư gần 700 tỷ đồng được bố trí từ nguồn ngân sách tỉnh. Theo kế hoạch, công trình sẽ khởi công trong quý II/2023.

Trước đó, tháng 10/2022, Chủ tịch UBND tỉnh có quyết định phê duyệt dự án xây dựng tòa nhà trụ sở liên cơ quan mới với tổng mức đầu tư gần 700 tỷ đồng. Trong đó, chi phí xây dựng hơn 500 tỷ đồng, còn lại là các chi phí khác như giải phóng mặt bằng, thiết bị, tư vấn, quỹ dự phòng, quản lý dự án…

Dự án được đầu tư trên phần đất của trụ sở liên cơ quan hiện tại và một phần đất trồng cây của khách sạn Mường Thanh đã được thu hồi, khu vực Quảng trường 3/2, phường Ngô Quyền, TP Bắc Giang.

Phối cảnh công trình.

Trong đó, hạng mục chính là: Xây dựng mới tòa nhà liên cơ quan mới tỉnh Bắc Giang với diện tích khoảng 1.740 m2 với 22 tầng nổi và 2 tầng hầm.

Công trình được xây dựng theo tiêu chuẩn nhà cấp I, bậc I chịu lửa. Ngoài ra còn nhiều hạng mục phụ trợ như: Xây dựng mới và cải tạo, chỉnh trang sân, đường, cổng, tường rào, khuôn viên cây xanh, trạm điện; hệ thống cấp điện và chiếu sáng ngoài nhà, hệ thống cấp thoát nước, hệ thống phòng cháy, chữa cháy ngoài nhà, nhà đặt máy phát điện dự phòng, nhà để xe, bãi đỗ xe....

Mục tiêu đầu tư dự án là kết hợp với 2 khối nhà liên cơ quan hiện tại để hình thành khu hành chính tập trung, là tổ hợp trụ sở làm việc của nhiều cơ quan, đơn vị; sắp xếp lại hệ thống trụ sở làm việc để đáp ứng yêu cầu cải cách hành chính; bảo đảm hiệu quả, tiết kiệm, giảm chi phí hành chính và thuận tiện trong giao dịch cho các tổ chức và công dân; đáp ứng mục tiêu, yêu cầu hiện đại hóa công sở, phù hợp với quy hoạch kiến trúc đô thị, định hướng biên chế được phê duyệt và tiêu chuẩn, định mức sử dụng trụ sở làm việc.

Dự án được thực hiện trong 3 năm từ 2022- 2025. Chủ đầu tư là Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng công trình dân dụng và công nghiệp tỉnh. Hiện chủ đầu tư đã đề xuất UBND tỉnh bố trí vốn thực hiện theo tiến độ dự án năm 2023 khoảng 180 tỷ đồng. Khi có vốn, nhà đầu tư sẽ triển khai các phần việc tiếp theo như: Giải phóng mặt bằng, lựa chọn nhà thầu thiết kế, thi công công trình… theo kế hoạch đề ra.

Thùy Ninh

Giới thiệu khái quát về tỉnh Bắc Giang

 I. Điều kiện địa lý tự nhiên

1. Vị trí địa lý
   Bắc Giang nằm cách Thủ đô Hà Nội 50 km về phía Bắc, cách cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị 110 km về phía Nam, cách cảng Hải Phòng hơn 100 km về phía Đông. Phía Bắc và Đông Bắc giáp tỉnh Lạng Sơn, phía Tây và Tây Bắc giáp Hà Nội, Thái Nguyên, phía Nam và Đông Nam giáp tỉnh Bắc Ninh, Hải Dương và Quảng Ninh.

 2. Đặc điểm địa hình
    Tỉnh có đặc điểm địa hình của cả miền núi lẫn trung du. Đặc điểm chủ yếu của địa hình miền núi là chia cắt mạnh, phức tạp, chênh lệch về độ cao lớn. Nhiều vùng đất đai còn tốt, đặc biệt ở khu vực còn rừng tự nhiên. Vùng đồi núi thấp có thể trồng được nhiều cây ăn quả, cây công nghiệp như vải thiều, cam, chanh, na, hồng, đậu tương, chè…; chăn nuôi các loại gia súc, gia cầm, thuỷ sản. Đặc điểm này thể hiện chủ yếu ở các huyện Sơn Động, Lục Ngạn, Lục Nam và Yên Thế, chiếm 72% diện tích toàn tỉnh.
    Đặc điểm chủ yếu của địa hình miền trung du là đất gò, đồi xen lẫn đồng bằng rộng, hẹp tuỳ theo từng khu vực. Vùng trung du có khả năng trồng nhiều loại cây lương thực, thực phẩm, cây ăn quả, cây công nghiệp, chăn nuôi các loại gia súc, gia cầm, cá và nhiều loại thuỷ sản khác. Vùng trung du thể hiện chủ yếu ở các huyện Tân Yên, Hiệp Hoà, Việt Yên, Yên Dũng, Lạng Giang và Thành phố Bắc Giang, chiếm 28% diện tích toàn tỉnh.
3. Khí hậu
    Khí hậu được chia làm hai mùa rõ rệt, mùa hè từ tháng 4 đến tháng 10, thịnh hành gió đông nam, mùa đông từ tháng 10 đến tháng 4 năm sau, thịnh hành gió đông bắc. Nhiệt độ trung bình hàng năm khoảng 22 - 23°C, độ ẩm dao động từ 73 - 75% vào mùa đông và từ 85 - 87% vào mùa hè. Lượng mưa hàng năm đủ đáp ứng nhu cầu nước cho sản xuất và đời sống. Nắng trung bình hàng năm từ 1.500 – 1.700 giờ, thuận lợi cho phát triển cây trồng nhiệt đới, á nhiệt đới.

 II. Tài nguyên thiên nhiên

1. Tài nguyên đất

    Bắc Giang có 382.200 ha đất tự nhiên; gồm 123 nghìn ha đất nông nghiệp, 110 nghìn ha đất lâm nghiệp, 66,5 nghìn ha đất đô thị, đất chuyên dụng và đất ở, còn lại là các loại đất khác. Nhìn chung, tỉnh Bắc Giang có nhiều điều kiện thuận lợi để phát triển công nghiệp, nông nghiệp, lâm nghiệp và thuỷ sản. Quốc lộ 1A mới hoàn thành tạo ra quỹ đất lớn có nhiều lợi thế cho phát triển công nghiệp - dịch vụ. Đất nông nghiệp của tỉnh ngoài thâm canh lúa còn thích hợp để phát triển rau, củ, quả cung cấp cho Thủ đô Hà Nội và các tỉnh lân cận. Tỉnh Bắc Giang đã có kế hoạch chuyển hàng chục nghìn ha trồng lúa sang phát triển cây ăn quả, cây công nghiệp và nuôi trồng thuỷ sản có giá trị kinh tế cao. Hơn 55 nghìn ha đất đồi núi chưa sử dụng là một tiềm năng lớn cho các doanh nghiệp, nhà đầu tư liên doanh, liên kết  trồng rừng, chế biến lâm sản và nuôi trồng thuỷ sản.
2. Tài nguyên rừng
Bắc Giang có 110 nghìn ha rừng, trong đó có gần 64 nghìn ha rừng tự nhiên và hơn 46 nghìn ha rừng trồng. Trữ lượng gỗ có khoảng 3,5 triệu m³, tre nứa khoảng gần 500 triệu cây. Ngoài tác dụng tán che, cung cấp gỗ, củi, dược liệu, nguồn sinh thuỷ, rừng Bắc Giang còn có nhiều sông, suối, hồ đập, cây rừng nguyên sinh phong phú tạo cảnh quan môi sinh đẹp và hấp dẫn.
3. Tài nguyên khoáng sản
    Trên địa bàn tỉnh tuy không có nhiều mỏ khoáng sản lớn nhưng lại có một số là nguồn nguyên liệu quan trọng để phát triển công nghiệp của tỉnh như: mỏ than đá ở Yên Thế, Lục Ngạn, Sơn Động, có trữ lượng hơn 10 triệu tấn; quặng sắt ước khoảng 0,5 triệu tấn ở Yên Thế, gần 100 nghìn tấn quặng đồng ở Lục Ngạn, Sơn Động; 3 triệu tấn cao lanh ở Yên Dũng; 100 m³ sét làm gạch chịu lửa ở Tân Yên, Việt Yên; sỏi, cuội kết ở Hiệp Hoà, Lục Nam.
III. Tiềm năng kinh tế
1. Những lĩnh vực kinh tế lợi thế
    Bắc Giang là một tỉnh miền núi nhưng có cả vùng trung du, đồng bằng xen kẽ. Lợi thế kinh tế của tỉnh là nông, lâm nghiệp, thương mại, dịch vụ, công nghiệp - tiểu thủ công nghiệp. Nông, lâm nghiệp đang có sự chuyển dịch cơ cấu một cách tích cực. Tiến bộ khoa học kỹ thuật không ngừng được ứng dụng, nhất là việc đưa giống mới, phương pháp canh tác mới. Tốc độ tăng tỷ trọng nông sản hàng hoá mỗi năm đều tăng. Những cây trồng có giá trị kinh tế cao đã được phát triển, mở rộng ngày một nhanh hơn. Chăn nuôi theo phương pháp công nghiệp cùng với nuôi trồng thuỷ sản tiếp tục có những bước phát triển rất khả quan. Dịch vụ nông nghiệp không ngừng phát triển đến tận các thôn bản, xóm làng vùng cao, hẻo lánh. Thương mại dịch vụ phát triển nhanh trong nền kinh tế thị trường, nhiều chợ nông thôn đã được khôi phục, mở rộng hoặc nhanh chóng hình thành. Các thị trấn, thị tứ ngày càng sầm uất thêm.
    Công nghiệp là ngành kinh tế có nhiều tiềm năng của tỉnh. Khu công nghiệp Đình Trám rộng hơn 100 ha đã được các nhà đầu tư vào gần kín, ngoài ra còn gần 10 cụm công nghiệp tại các huyện, thị xã đã và đang đi vào hoạt động hoặc đang thiết kế quy hoạch hoàn chỉnh. Từ khi tỉnh có văn bản khuyến khích ưu đãi đầu tư trên địa bàn, sau một năm đã có 114 nhà đầu tư đăng ký với tổng số vốn hơn 1.187 tỷ đồng, trong đó 57 dự án đầu tư đã được chấp thuận. Các làng nghề truyền thống ngày càng được khôi phục và phát triển như: mây tre đan Tăng Tiến, tơ tằm Song Mai, bún Đa Mai, rượu làng Vân, mì Chũ, bánh đa Kế…
2. Tiềm năng du lịch
    Bắc Giang là  tỉnh miền núi nhưng địa lý lãnh thổ không những có nhiều vùng núi cao, mà còn có nhiều vùng đất trung du trải rộng xen kẽ với các vùng đồng bằng phì nhiêu. Rừng nguyên sinh còn khá nhiều, đặc biệt là trên 7.000 ha rừng tại Khe Rỗ (xã An Lạc, huyện Sơn Động), cách thị trấn An Châu hơn 10 km, với hơn 200 loài thực vật, 250 loài dược liệu, 40 loài thú, 70 loài chim, 20 loài bò sát và đặc biệt là 7 loài quý hiếm. Ngoài ra, Bắc Giang còn có rừng nguyên sinh Tây Yên Tử đang được bảo tồn với diện tích tự nhiên gần 15.000 ha gồm nhiều chủng loại cây hỗn giao phong phú, động vật rừng quý hiếm.
    Cùng với rừng núi, tỉnh còn có hệ thống sông, suối xen kẽ nổi tiếng trong vùng như: hồ Cấm Sơn (Lục Ngạn) rộng gần 3.000 ha, các hồ Khuôn Thần, làng Thum, Lòng Thuyền (Lục Ngạn), suối Nứa (Lục Nam), sông Sỏi (Yên Thế)…, mỗi hồ rộng hàng trăm ha với dáng vẻ đặc trưng riêng về sinh thái của mình. Có hồ chứa hoặc đang triển khai xây dựng kết cấu hạ tầng dịch vụ nhưng vẫn thu hút hàng vạn du khách tới thăm. Suối Mỡ (Lục Nam) là một thắng cảnh có di tích văn hoá hấp dẫn, đang tiếp tục xây dựng thêm các cơ sở dịch vụ…
    Ở Bắc Giang còn có vùng trồng vải thiều rộng lớn không chỉ có giá trị kinh tế cao, mà còn hấp dẫn nhiều du khách. Các chủ trang trại đã kết hợp phát triển kinh tế vườn đồi với du lịch sinh thái. Rất nhiều trang trại có chủng loại cây ăn quả phong phú cùng các loại đặc sản hấp dẫn. Tiếng hát quan họ có từ lâu đời ở nhiều huyện vẫn duy trì và phát huy ở Bắc Giang, đặc biệt tiếng hát Soong Hao nổi tiếng của đồng bào các dân tộc thiểu số luôn giữ vai trò chính trong những ngày lễ hội. Hơn 100 di tích lịch sử văn hoá lớn đang được bảo tồn như chùa Vĩnh Nghiêm, đình cổ Lỗ Hạnh, đình Phù Lão và chùa Tiên Lục với cây dã hương nghìn năm tuổi, thành cổ Xương Giang, thành đất nhà Mạc, đồn Phồn Xương của nghĩa quân Đề Thám, an toàn khu Hoàng Vân… Các lễ hội cổ truyền vẫn được gìn giữ và ngày càng phát huy, mở rộng thêm.

Đặc sắc tuần Văn hóa - Du lịch tỉnh Bắc Giang năm 2023

Tuần Văn hóa - Du lịch tỉnh Bắc Giang năm 2023 với chủ đề “Linh thiêng Tây Yên Tử” diễn ra nhằm bảo tồn, tôn vinh, phát huy những giá trị văn hóa, di sản đặc sắc của Phật giáo Trúc Lâm Yên Tử

Theo đó, Tuần Văn hóa - Du lịch tỉnh Bắc Giang năm 2023 được tổ chức từ ngày 01/02/2023 đến ngày 06/02/2023 (tức từ ngày 11 đến ngày 16 tháng Giêng, năm Quý Mão) tại Khu du lịch tâm linh - sinh thái Tây Yên Tử huyện Sơn Động; chùa Vĩnh Nghiêm, huyện Yên Dũng và một số địa điểm trên địa bàn huyện, thành phố trong tỉnh.

Điểm nhấn của Lễ khai hội Xuân và Tuần Văn hóa - Du lịch năm nay là Chương trình Đêm nhạc Phật tại chùa Vĩnh Nghiêm (Yên Dũng) với chủ đề Vĩnh Nghiêm - Hào quang trí huệ và Lễ rước bộ Mộc bản “Cư Trần lạc đạo phú” lên Chùa Thượng Tây Yên Tử (Sơn Động). Cùng với đó, trong 06 ngày diễn ra Tuần Văn hóa - Du lịch tỉnh sẽ có nhiều hoạt động nổi bật được diễn ra như: Hội trại văn hóa du lịch huyện Sơn Động; Trưng bày chuyên đề "Dấu thiêng Phật giáo Tây Yên Tử - Di vật từ lòng đất"; Chương trình nghệ thuật “Đêm nhạc Phật”; Lễ rước bộ Mộc bản “Cư Trần lạc đạo phú” lên chùa Thượng Tây Yên Tử; Lễ khai hội Xuân Tây Yên Tử và khai mạc Tuần Văn hóa - Du lịch...

Lễ khai hội Xuân và khai mạc Tuần Văn hóa - Du lịch 2023 là sự kiện văn hóa lớn của tỉnh. Đây là cơ hội tốt để giới thiệu đến Nhân dân, khách du lịch trong nước và quốc tế về hình ảnh miền đất, con người và các giá trị di sản văn hóa tiêu biểu, đặc sắc của tỉnh Bắc Giang. 

Thị trường bất động sản khó chồng khó, nhà đầu tư đang phải “tự cứu” lấy mình?

 

Thị trường bất động sản đang gặp nhiều khó khăn, chuyên gia cho rằng, doanh nghiệp cần chọn tái cấu trúc bằng cách “hy sinh” dự án, lĩnh vực không phải cốt lõi để thu gọn tài chính, giảm nợ vay, chỉ tập trung một vài dự án chủ lực để phát triển.

Ông Lê Hoàng Châu, Chủ tịch Hiệp hội Bất động sản TP.HCM (HoREA) cho rằng, các doanh nghiệp hiện nay vướng mắc lớn nhất là pháp lý, chiếm tới 70%. Bên cạnh đó, các thủ tục hành chính rắc rối, phức tạp, thiếu đồng bộ, liên thông đã làm kéo dài thời gian thực hiện thủ tục đối với dự án bất động sản, nhà ở thương mại…

Trong báo cáo gần đây từ Bộ Xây dựng chỉ ra: Tỷ giá ngoại tệ, giá xăng dầu, giá vật liệu xây dựng đều tăng… dẫn đến chi phí của doanh nghiệp tăng theo. Mặt khác, việc kiểm soát chặt thị trường tín dụng, phát hành trái phiếu, cổ phiếu khiến khả năng tiếp cận nguồn vốn của doanh nghiệp cũng trở nên hạn chế khi triển khai dự án. Chính vì vậy, có ý kiến cho rằng, những nguyên nhân này đã làm ảnh hưởng không nhỏ đến tình hình hoạt động sản xuất kinh doanh của doanh nghiệp bất động sản.

Thẳng thắn nhìn nhận, ông Nguyễn Thanh Nghị cho biết, thị trường bất động sản có biến động do chịu tác động của tình hình kinh tế vĩ mô, các kênh đầu tư khác không ổn định so với kênh đầu tư bất động sản, nguồn cung các loại bất động sản quá thiếu hoặc quá thừa so với nhu cầu, chính sách tài chính tín dụng cho bất động sản bị hạ thấp hoặc thắt chặt, thiếu sự can thiệp kịp thời, hợp lý của Nhà nước đối với thị trường bất động sản…

Bộ trưởng Nguyễn Thanh Nghị dự báo, tình hình thị trường thời gian tới sẽ tiếp tục gặp khó khăn, nguồn cung tiếp tục hạn chế, cơ cấu sản phẩm có cải thiện nhưng vẫn còn chưa phù hợp trong khi nhu cầu của người dân đối với nhà ở, phân khúc thu nhập thấp, thu nhập trung bình, nhà xã hội và công nhân còn rất lớn…

Thực tế, thời gian qua, thị trường bất động sản diễn biến phức tạp, các nhà đầu tư gặp rất nhiều khó khăn liên quan tới câu chuyện nguồn vốn và thanh khoản. Song, ông Phạm Anh Khôi, Kinh tế trưởng kiêm Viện trưởng Viện nghiên cứu Kinh tế - Tài chính – Bất động sản Dat Xanh Services (FERI) cho rằng, trong quá khứ, khi thị trường bất động sản gặp khủng hoảng, những chủ đầu tư lớn hiện nay đều đã vượt qua và phát triển mạnh mẽ sau giai đoạn thanh lọc.

Thời điểm này, các doanh nghiệp đã thực hiện tái cấu trúc danh mục đầu tư, tập trung hóa nguồn lực, định vị lại phân khúc thị trường, tập trung vào những sản phẩm có giá trung bình phục vụ nhu cầu thực. Bên cạnh đó, họ chuẩn bị cho chu kỳ phục hồi mới bằng việc mở rộng quỹ đất liên tục. Đây là những biện pháp mà các doanh nghiệp, đặc biệt là những chủ đầu tư lớn có thể áp dụng trong giai đoạn hiện nay.

Ông Khôi cho rằng, trên thực tế, một số chủ đầu tư hiện nay đã và đang tiếp tục đa dạng hóa nguồn vốn ngoài tín dụng và trái phiếu, trong đó có huy động từ khách hàng bằng những chính sách ưu đãi như chiết khấu thanh toán nhanh. Hiện có những doanh nghiệp áp dụng chiết khấu lên đến 40 - 50% giá trị sản phẩm. Bên cạnh đó, có những chủ đầu tư lựa chọn hợp tác với các quỹ đầu tư quốc tế, chia nhỏ bất động sản ra để bán,…

Về các doanh nghiệp môi giới, ông Khôi cho rằng, phải tái cơ cấu lại mô hình hoạt động, cắt giảm nhân sự, tạm thời “ngủ đông” chờ thị trường phục hồi. Đặc biệt, những doanh nghiệp này đang gặp nhiều khó khăn về tài chính.

Đối với các nhà đầu tư cá nhân, đã xuất hiện tin rao bán “hàng ngộp” từ nhóm đầu cơ, lướt sóng. Cùng với đó cũng có những khách hàng có tâm lý tâm lý thận trọng và đang bắt đầu tìm kiếm cơ hội “săn hàng” với giá tốt.

Ông Khôi cho rằng, thị trường có một số điểm sáng, đó là khi giá bất động sản được đưa về giá trị hợp lý hơn, những người mua nhà đang tính toán đến việc xuống tiền. Theo một khảo sát của viện nghiên cứu RERI và phía đối tác, có 24% khách hàng, đặc biệt là khách hàng có nhu cầu thực có nhu cầu mua nhà ngay lập tức; 15% sẽ mua trong vòng 3 - 6 tháng tới; 39% sẽ mua trên 6 tháng; 22% sẽ mua nhà sau ít nhất một năm.

Đưa ra dự báo về thị trường, ông Khôi cho rằng, trong thời gian tới, thị trường sẽ vẫn đối mặt với nhiều thách thức trong bối cảnh kinh tế, địa chính nhiều rủi ro, lạm phát tiếp tục tăng cao; chiến dịch xử lý sai phạm tăng cường khiến một số doanh nghiệp rời thị trường. Việc siết quản lý bất động sản sẽ dẫn đến nguồn cung thiếu hụt ở những thị trường lớn ở như Hà Nội và TP HCM, kéo theo giá bất động sản ở những khu vực này khó có cơ hội giảm. Trong khi đó, nhiều khách hàng chuyển sang tích trữ tiền mặt, lãi suất có xu hướng tăng, room tín dụng hạn chế,...

Chuyên gia kinh tế TS. Đinh Thế Hiển cho rằng, các doanh nghiệp bất động sản hiện nay cần tái cấu trúc hoạt động kinh doanh. Nếu đi vay thêm vốn từ ngân hàng hoặc phát hành trái phiếu mà vẫn không bán được hàng, tỷ lệ nợ sẽ càng tăng, sức ép tài chính sẽ lớn hơn nhiều.

"Doanh nghiệp cần chọn tái cấu trúc bằng cách “hy sinh” dự án, lĩnh vực không phải cốt lõi để thu gọn tài chính, giảm nợ vay, chỉ tập trung một vài dự án chủ lực của mình để phát triển", ông Hiển nói.

Bên cạnh đó, Nhà nước cũng cần “cân nhắc” hỗ trợ một nguồn lực nhất định giúp thị trường có trợ lực vượt qua giai đoạn khó. Đó có thể là một nguồn vốn nhất định cho vay hoặc hỗ trợ lãi suất cho người lao động chưa có nhà được vay để mua căn hộ, hoặc nhà ở theo tiêu chuẩn trung cấp trở xuống. Điều này sẽ tạo dòng tiền mới cho thị trường, vừa kết hợp người dân mua nhà để ở theo tinh thần tự chọn lựa căn nhà phù hợp.

Nguồn vốn này trước mắt chỉ tập trung ở những vùng phù hợp với giá trị kinh tế phát triển, chiến lược phát triển vùng kinh tế trọng điểm, không để dòng tiền chảy tiếp vào bất động sản đầu cơ, lướt sóng.

Chuyên gia cho rằng, sự suy thoái của bất động sản, nhìn ở góc độ tích cực cũng là một sự thanh lọc để thị trường lành mạnh hơn, vốn chảy vào đúng lĩnh vực cần thiết, thúc đẩy sự phục hồi phát triển kinh tế, đưa bất động sản về đúng giá trị thật.