Yếu Tố Quan Trọng Nhất Trên Khuôn Mặt Cần Hiểu Sâu Sắc Khi Xem Tướng

Phương Pháp Luyện Khí

 Khí là nguồn năng lực sống của con người (vital energy). Có hai loại Khí: Khí Tiên Thiên do cha mẹ truyền thụ, Khí Hậu Thiên do ta tiếp thụ qua dinh dưỡng và môi trường sống. Khí luân lưu khắp cơ thể, qua các đường Kinh Mạch vào lục phủ ngũ tạng. Khí biểu hiện dưới cả hai dạng vật chất và tinh thần (các nhà khoa học đã dùng máy móc để thí nghiệm và xác minh điều đó), nhưng với mắt thường ta không nhìn thấy được. Không bao giờ được lầm lẫn Khí và Khí Trời (tức không

khí), vì không khí (air) chỉ là một trong những phương tiện, dùng để hô hấp trong khi Luyện Khí.
Võ lâm Trung Nguyên thường truyền tụng một câu nói rất nổi tiếng:
Lực bất đả quyền
Quyền bất đả công
Luyện vũ bất luyện công
Ðáo lão nhất trường không.

Có nghĩa là “người chỉ có sức khỏe không thôi thì không thể đánh người giỏi quyền pháp, và người có quyền pháp không thắng được người có Khí Công. Tập võ mà không luyện Khí Công thì khi về già sẽ không còn gì nữa”.

Những Phương Pháp Thở Thông Thường Ðể Chuẩn Bị Luyện Khí

Lưu ý: Thở đúng phương pháp là phần cơ bản của việc luyện Công. Thở hàng ngày là thở tự nhiên, thở vô thức. Thở Khí Công hay Nội Công là thở có ý thức, thở theo phương pháp. Các bài thở thông thường này, chưa cần thiết phải áp dụng những phương pháp Nhập Tĩnh, Thu Công.

Tư Thế : Trong khi luyện thở, có thể Nằm – Ngồi – Ðứng đều được cả, nhưng bao giờ cũng phải cho đầu, cổ và xương sống thật thẳng thì Khí mới có thể lưu thông được.
Nằm: trên một mặt bằng và cứng (không nệm, không gối đầu), hai tay để úp, xuôi theo thân mình. Hai chân duỗi thẳng, gót chân chạm nhau, mũi bàn chân ngả ra hai bên. Tư thế nằm áp dụng cho những người sức khỏe quá yếu, hoặc những người thiếu máu, không thể ngồi lâu được.
Ngồi: ngồi xếp bằng theo lối bán già hay kiết già tùy ý, cũng có thể ngồi trên ghế, không dựa lưng, hai chân để xuôi xuống sàn một cách tự nhiên, ngay ngắn, hai tay buông xuôi xuống hoặc để trên hai bắp vế. Ðiều quan trọng là phải giữ cho đầu, cổ xương sống xuống đến hậu môn ở trên một đường thẳng. Ngồi là tư thế đúng nhất và tốt nhất cho việc Luyện Khí´.
Ðứng: Hai chân đứng song song, dang rộng khoảng 25cm, cho vững, hai tay buông xuôi theo thân người, hai đầu gối hơi chùng xuống một chút, nặng ở hai gót chân, buông lỏng hai vai. Tư thế đứng dùng để tập luyện nhiều động tác quan trọng.
Dù ở tư thế nào, thân, vai, bụng đều buông lỏng, thoải mái. Trước khi thở phải gạt bỏ hết mọi ý nghĩ, tập trung tinh thần vào hơi thở. Trước khi Luyện Khí nên biết Thư Giãn. Không biết Thư Giãn thì kết quả Luyện Khí sẽ bị giới hạn rất nhiều:
Thư giãn Cơ Bắp: buông lỏng tất cả dường gân, thớ thịt: từ đầu ngón tay cho tới tứ chi, vai, bụng và toàn thể thân người, coi như toàn thân mềm nhũn ra, không còn một trương lực nào cả.
Thư giãn Tâm Thần: để bộ não từ từ tan biến đi, không còn một ý thức nào nữa, không nghe, không thấy, không biết gì nữa, cứ để tâm chìm vào hư vô… Mới đầu khó thực hiện, nhưng sau sẽ quen dần. Ðộng tác Thư Giãn sẽ giúp ta thấy nhẹ nhàng, khoan thai, dễ chịu sau những giờ làm việc căng thẳng. Thư giãn thoải mái xong mới bắt đầu tập luyện.
I. Thở Bụng: (còn gọi là thở Thuận):
Phương pháp thở bụng 2 thời liên tục: ngồi bán già hay kiết già, hay ngồi trên ghế hoặc đứng, hoặc nằm trên mặt phẳng và cứng, không gối đầu, mục đích giữ cho đầu, cổ, lưng thật thẳng, hai tay buông xuôi.
Nạp Khí: Từ từ hít hơi vào thẳng bụng dưới theo phương pháp: đều, nhẹ, êm, sâu (khi đầy, bụng hơi phình ra).
Xả Khí: ngay khi đó, từ từ thở ra cũng đều- nhẹ – êm và thở ra hết.
Ghi chú quan trọng:
– Hít vào và thở ra đều bằng mũi.
– Công thức : mới tập theo công thức 3-3 (nghĩa là hít vào trong 3 giây và thở ra cũng đúng 3 giây, nghĩa là thở 10 vòng trong 1 phút. Cách đếm : ba trăm lẻ một, ba trăm lẻ hai, ba trăm lẻ ba… cứ đếm đều đặn là rất đúng, nếu cần lấy đồng hồ ra căn lại cách đếm cho chính xác hơn), dù ta có thể tập dài hơn cũng đừng cố, phải tập ít nhất trong 3 tuần lễ mới có thể tăng dần.
Về sau, khi đã tập luyện vững vàng rồi, ta có thể theo công thức : 5-5 (tức 5 vòng thở ra một phút) hoặc 6-6 (tức 6 vòng thở trong một phút). Một người bình thường, thở trung bình 15 vòng trong 1 phút, nếu nay ta thở chỉ còn 10 vòng/phút là đã khá tốt rồi.
So sánh với nhịp thở của một loài động vật: gà mái 30 nhịp /phút, chó 28 nhịp /phút, mèo 24 nhịp /phút, ngựa 16 nhịp /phút, rùa 2 nhịp /phút. Nếu nhiều công phu tập luyện, sau này ta có thể thở từ 2 nhịp hay 1 nhịp trong một phút thì tuổi thọ của ta có thể tăng lên như loài rùa. Mặt khác, khi thở chậm, nhịp tim cũng sẽ đập chậm lại và đều hơn. Giả thử nhịp tim đang từ 90 giảm xuống 60 lần/phút, tức là tiết giảm được 30 lần/phút. Nếu tính trong một năm thì sẽ tiết giảm được: 30 lần x 60 x 24 x 365 ngày = 15,768,000 lần.
Tập đúng: thân thể tráng kiện, da mặt hồng hào, sáng láng, mắt sáng, tinh thần thoải mái dễ chịu.
Tập sai: Nồng độ CO2 trong máu quá cao, gây ra các triệu chứng dễ nhức đỉnh đầu và vùng gáy. Tim bị hồi hộp, ăn không tiêu… gặp trường hợp này, xả trong một tuần lễ sẽ khỏi (xem cách XẢ ở phần Thụ Công – đoạn chót bài 4).
Phương pháp thở bụng 3 thời: công thức 3-3-3 hoặc 4-4-4. Nghĩa là Nạp Khí trong 3 giây. Sau đó dồn khí xuống Ðan Ðiền (tức huyệt Khí Hải – cách lỗ rốn khoảng từ 3 tới 4 cm), ngưng tụ khí tại đó trong 3 giây, làm cho đan điền căng lên, đồng thời ta nhíu hậu môn và đường tiểu tiện lại. Sau đó, buông lỏng tất cả và từ từ Xả Khí ra trong 3 giây, cho không khí ra hết, xả xong lại tiếp tục Nạp Khí, thở cho vòng kế tiếp, liên tục không ngừng. Sự ngưng tụ khí tại Ðan Ðiền này rất quan trọng sẽ giải thích sau.
Phương pháp thở bụng 4 thời: công thức 3-3-3-3 về sau khi thở đã quen có thể áp dụng công thức 4-4-4-4 hoặc cao hơn nữa (nhưng đừng cố quá sẽ có hại!).
Nạp trong 3 giây, ngưng tụ tại Ðan Ðiền trong 3 giây, nhíu hậu môn và đường tiểu tiện lại, như nói ở đoạn trên. Sau đó buông lỏng tất cả, Xả (tức thở ra nhẹ, đều, êm trong 3 giây cho hết không khí). Khi bụng đã xẹp hết hơi, ta Bế Khí, tức
là ngưng thở hoàn toàn, để bụng trống rỗng trong 3 giây… rồi lại tiếp tục Nạp Khí cho vòng kế tiếp .
Ghi chú: Việc thở phải điều hòa, liên tục, nhịp nhàng và bao giờ cũng phải Êm – Nhẹ – Ðều – Dài. Thở hấp tấp, vội vàng, cốt cho đủ số là hoàn toàn vô ích!
Nên khai thác triệt để hơi thở trong ngày: nếu ta chỉ tập thở trong những buổi chính thức theo đúng nghi thức, thì nhiều lắm, mỗi ngày, ta cũng chỉ tập được hai buổi (mỗi buổi khoảng nửa giờ mà thôi) và tất nhiên kết quả chỉ có giới hạn.
Nhưng theo lối thở phổ thông trình bày ở trên, ta có thể thở bất cứ lúc nào, bất cứ tại đâu, tại văn phòng, trong xưởng, trong phòng khách, tại nơi đang làm việc v.v… Ta khai thác được rất nhiều dịp thở trong ngày mà những người xung quanh không hay biết, theo kiểu “tích tiểu thành đại”, lâu dần thành thói quen.
Càng thở nhiều càng thấy thoải mái dễ chịu không bị mệt mỏi, căng thẳng, chán nả n, mất tinh thần… Tất nhiên không nên thở lúc ăn no, uống say hoặc lúc làm việc nặng.
II . Thở Ngực (còn gọi là thở nghịch):
Ðây là phương pháp thở phổ thông trong các môn thể thao, điền kinh của Tây phương.
Phương Pháp
Khi Nạp Khí, ta dồn không khí lên ngực trên, bụng sẽ thót lại. Lúc Xả Khí, ngực sẽ xẹp xuống, bụng hơi phình ra. Phép thở nghịch tốt cho Phế Nang Thượng, làm cho ngực nở nang, nhưng không hữu dụng cho phương pháp tập KHÍ CÔNG.
Lý giải theo Y-học Tây phương:
Khi ta tập các cơ bắp như tập tay, tập chân, tập cổ, tập ngực v.v… ta thường dùng các dụng cụ như tạ, dây kéo, para fix, parallel, hoặc hít đất, nhẩy xổm, bơi lội v.v… Nhưng nếu ta muốn tập các bộ phận bên trong như Tim, Gan, Tì, Phế, Thận (ngũ tạng) hoặc DạDầy, Mật, Bàng Quan, Tam Tiêu, Ruột Non, Ruột Già (lục phủ)… nhất là các Kinh Mạch và Thần Kinh, thì chúng ta tập ra sao?
Người xưa dạy ta tập bằng cách Thở Khí Công: khi ta Nạp không khí vào phần Hạ Phế (phổi dưới) – nói là thở Bụng, nhưng thực tế, không bao giờ không khí có thể vào thẳng bụng được. Không khí vào phần Phổi dưới, nó sẽ nở ra, đẩy Cơ
Hoành và Cơ Bụng xuống, làm cho Lục Phủ Ngũ Tạng bị ép nhẹ xuống. Khi ta Xả Khí, Cơ Hoành và Cơ Bụng lại nâng Lục Phủ Ngũ Tạng lên. Như vậy, toàn bộ các cơ quan trong người ta cứ liên tục bị nhồi lên, ép xuống một cách nhẹ nhàng, nhu nhuyễn, như vậy các bộ phận bên trong của ta đã được “thoa bóp bằng hơi một cách vô cùng êm ái”. Nói cách khác, Lục Phủ Ngũ Tạng của ta đã được tập luyện bằng những đệm hơi rất vi tế. Một khi các bộ phận trong người đã được tập có phương pháp như thế thì tất nhiên chúng sẽ trở nên linh hoạt, không bịu trệ và hoạt động tốt hơn, do đó Kinh Mạch của ta sẽ vận hành đều hòa hơn. Mặt khác, vì phải tập trung tinh thần, không suy nghĩ vẩn vơ, điều này sẽ giúp cho Thần Kinh của chúng ta vững vàng, Tâm không bị giao động, âm dương được quân bình.
Tập như thế, tức là Tập Bên Trong – Công Phu Tập Luyện Bên Trong- Tức là Tập Nội Công vậy.
Ghi chú: Nếu chịu khó tập Thở Nội Công liên tục đều đặn, sau 3 tháng sẽ có kết quả cụ thể : người khỏe mạnh, năng động, vui tươi, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, giảm huyết áp (nếu có), ăn uống, tiêu hóa tốt, sinh lý mạnh và có thể chữa khỏi những chứng bệnh thông thường.

Khởi nghiệp

Để khởi nghiệp bạn phải chuẩn bị đầy đủ các điều kiện để phát triển

Nên đầu tư vào bản thân để mình là người có giá trị

Học tập và nâng cao tiềm lực kinh tế của bản thân

Sinh lời lượng tiền nhiều hơn

Công ty cổ phần Xuất nhập khẩu Bắc Giang: Năng động kinh doanh, nâng tầm thương hiệu Giấy Xương Giang

 Công ty cổ phần Xuất nhập khẩu (XNK) Bắc Giang chuyển đổi từ doanh nghiệp (DN) nhà nước sang công ty cổ phần vào năm 2005. Qua 15 năm đa dạng mô hình kinh doanh gắn với xây dựng thương hiệu Giấy Xương Giang, Công ty đã khẳng định là DN tiêu biểu của tỉnh Bắc Giang, dẫn đầu về sản lượng giấy Tissue tại Việt Nam.

Đa dạng cách làm, “đi tắt đón đầu”

Với truyền thống là đơn vị ngoại thương, Công ty không những tập trung vào XNK hàng hóa mà còn năng động đầu tư kinh doanh kho ngoại quan, siêu thị, bất động sản, quản lý khai thác cụm công nghiệp. 

Dây chuyền sản xuất giấy của Nhà máy.

Đáng quan tâm là nắm bắt nhu cầu thị trường trong nước và thế giới về các loại giấy chất lượng cao ngày càng lớn cũng như nguồn nguyên liệu tại chỗ đầy tiềm năng, từ đầu những năm 2000, Công ty cổ phần XNK Bắc Giang đã lên ý tưởng sản xuất kinh doanh mặt hàng này và từng bước chuẩn bị, xây dựng Nhà máy Giấy Xương Giang tại KCN Song Khê – Nội Hoàng. Năm 2006, Nhà máy bắt đầu cho ra sản phẩm giấy văn hóa (giấy in, giấy viết, giấy photocopy) nhãn hiệu Xương Giang và được đông đảo khách hàng đón nhận.

Khi sản xuất ổn định, Giấy Xương Giang từng bước có chỗ đứng vững chắc trên thị trường, Nhà máy tiếp tục cải tiến kỹ thuật, nâng chất lượng sản phẩm, tạo lập các kênh phân phối trên toàn quốc, hướng vào Hà Nội, TP Hồ Chí Minh và từng bước xuất khẩu. Không chỉ dừng lại ở các sản phẩm truyền thống, từ năm 2011, Nhà máy đầu tư dây chuyền số 1, sản xuất thành công giấy Tissue, gồm: Giấy ăn, khăn lụa, giấy vệ sinh nhãn hiệu Posy. 

Cũng với phương châm không ngừng cải tiến mẫu mã, đưa công nghệ mới vào sản xuất, nâng cao chất lượng và hạ giá thành sản phẩm để cạnh tranh, từ năm 2014 đến 2018, Công ty tiếp tục đầu tư, nhập dây chuyền sản xuất của Nhật Bản và Tây Âu, thu hút được nhiều chuyên gia, kỹ sư, công nhân tay nghề cao vận hành để đưa ra thị trường các loại giấy mang nhãn hiệu Xương Giang tốt hơn. 

Cuối năm 2020, DN xây dựng nhà xưởng, lắp đặt thêm dây chuyền sản xuất giấy Tissue của Áo với công suất 17 nghìn tấn/năm. Đến nay, Nhà máy có diện tích hơn 100 nghìn m2, tổng công suất giấy Tissue đạt 60 nghìn tấn/năm.

Nhờ nắm bắt cơ hội mới, đón đầu công nghệ để nâng tầm sản phẩm, đưa Giấy Xương Giang vươn ra thế giới, ngay từ khi xuất xưởng lô hàng đầu tiên, Công ty đã chú trọng xây dựng nhãn hiệu, áp dụng các quy trình quản lý tiên tiến, tạo dựng kênh phân phối bài bản, từng bước chuẩn hóa chất lượng sản phẩm theo tiêu chuẩn quốc tế để mở rộng xuất khẩu. 

Vì thế, sản lượng, chất lượng Giấy Xương Giang không ngừng tăng. Đáng quan tâm là sản phẩm này đã có mặt tại khắp các tỉnh, TP trong cả nước và mỗi tháng xuất khẩu khoảng 1.000 tấn sang nhiều nước châu Á, NewZealand, Anh, Mỹ và Nam Phi. Hiện nay, Công ty cổ phần XNK Bắc Giang là DN tiêu biểu của tỉnh, có sản lượng giấy Tissue lớn nhất nước.

Vững mạnh từ nội lực

Có được vị thế trong sản xuất kinh doanh nhờ nền móng vững vàng là sự đoàn kết, thống nhất trong chỉ đạo, điều hành của Đảng ủy, Ban lãnh đạo DN, đồng thời tạo được đồng thuận của đội ngũ cán bộ, đảng viên, công nhân viên. 

Hoàn thiện sản phẩm giấy Posy.

Từ những lúc khó khăn mới chuyển đổi, mở hướng phát triển sản xuất, DN luôn chăm lo, phát huy tinh thần phát huy sáng kiến cải tiến kỹ thuật của từng cán bộ, nhân viên và nỗ lực của tập thể đơn vị như: Chung sức góp vốn cùng DN đầu tư, đẩy mạnh phong trào thi đua lao động giỏi để hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ và chỉ tiêu kinh doanh, quan tâm chăm lo đời sống người lao động, xây dựng văn hóa DN.

Các lĩnh vực đầu tư đều mang lại hiệu quả như: Dự án 35 căn nhà ở thương mại 3 tầng liền kề tại phường Trần Nguyên Hãn (2016) tại TP Bắc Giang, dự án xây dựng Cụm công nghiệp Việt Nhật năm 2019 (Hiệp Hòa) và mới đây là xây dựng 27 căn nhà ở thương mại Khu đô thị phía Nam TP Bắc Giang...

Trong sản xuất giấy, mỗi năm, đơn vị có từ 30 đến 50 sáng kiến được áp mang lại hiệu quả cao, tiết kiệm hàng tỷ đồng. Chỉ tính riêng năm 2020, Công ty có 40 sáng kiến cải tiến kỹ thuật, tiết kiệm nguyên, nhiên liệu được áp dụng làm lợi cho DN hơn 3 tỷ đồng. 

Đời sống của 536 cán bộ, công nhân viên không ngừng được cải thiện, gắn bó với DN, hiện đạt mức thu nhập bình quân hơn 9 triệu đồng/người/tháng. Xác định người lao động là “tài sản quý nhất”, Công ty luôn quan tâm thực hiện đầy đủ chế độ BHXH, BHYT, bồi dưỡng độc hại, khám sức khỏe định kỳ cho cán bộ, nhân viên, bảo toàn được vốn cho cổ đông và chia lợi tức từ 15 đến 20%/năm. 

Sản xuất kinh doanh ngày càng phát triển, DN thực hiện nghiêm túc nghĩa vụ đối với nhà nước, tích cực tham gia các hoạt động an sinh xã hội. Hằng năm, Công ty dành khoảng 1 tỷ đồng ủng hộ Quỹ Vì người nghèo, Quỹ Chất độc da cam, Quỹ Khuyến học, chăm lo Tết cho người nghèo…

Từ nền tảng DN vững chắc cùng sự năng động trong cơ chế mới, kinh doanh đa ngành, Công ty cổ phần XNK Bắc Giang từng bước trưởng thành, đã và đang gặt hái được những thành công trên con đường phát triển. 

Không chỉ trở thành DN tiêu biểu, đơn vị kiểu mẫu trong ngành sản xuất giấy của cả nước mà thương hiệu Giấy Xương Giang trở nên quen thuộc, không ngừng vươn xa, nâng tầm uy tín trên trường quốc tế. 

Thành tích (2005-2020) - Huân chương Lao động hạng Nhì (2020). - Huân chương Lao động hạng Ba (2013). - 01 Bằng khen của Thủ tướng Chính phủ (2014) - 15 Bằng khen của UBND tỉnh và các bộ, ngành T.Ư. - 05 Cờ thi đua của Tỉnh ủy, UBND tỉnh. - 02 lần được tôn vinh DN Bắc Giang tiêu biểu.